[摘要]养生的误区有哪些？近年来，随着人们健康意识的觉醒，养生、健身等成为了大家时常挂在嘴边的事。然而一些看似“养生”的方式，实则非常伤害身体，而且很多人经常做，比如以...
养生的误区有哪些？
近年来，随着人们健康意识的觉醒，养生、健身等成为了大家时常挂在嘴边的事。然而一些看似“养生”的方式，实则非常伤害身体，而且很多人经常做，比如以下4种：
1、盲目进补
对于身体比较虚弱的人群而言，食补是有效增强个人体质的重要手段。但是并不是每个人。尤其是新冠感染后身体过度虚弱的人群，盲目食补将会使得自身因为虚不受补，而导致身体负担加重，导致身体变得更差。可以少量多餐，尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。
2、吃素降三高
人们常说“吃素能降三高”，其实并不然。血压、血脂、血糖等慢性病患者控制饮食主要是为了减少高脂肪、高热量等食物的摄入，并不是完全吃素就能解决的。而且人每天都需要摄入足够的营养来维持正常的人体活动，适当吃肉对保证人体免疫力、维持较好水平以及保障内分泌代谢正常等，都起着很重要的作用。如果长期吃素，则容易导致体内缺乏各种营养，从而影响糖、脂代谢和能量消耗，严重者还可能导致动脉硬化。
3、大量出汗减肥
虽然排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后恢复原体重。
4、按摩淋巴排毒
人在健康状态下淋巴不会发生堵塞，会24小时循环排毒。如若淋巴发生堵塞了，说明身体存在病症，盲目进行按揉，反而容易导致病情扩散。
有养生之心是好的，但是不能盲目养生，最好的方式是健康饮食、健康生活作息、多运动、保持乐观心态。
养生的误区有哪些？
说到这一话题，我觉得先不要谈养生有什么误区。更应该先问一句：
什么是养生？为什么是养“生”，而不是养“身”，《庄子——养生主》开篇是这样说的：“ 为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全 生，可以养亲，可以尽年”。
大体意思是说：做了好事不因被虚名而得意忘形，做了坏事也不要耿耿于怀，大体上保持中间的状态就可以做到：保护好身体，保全原本的天性，修养精气和心神，最终享尽天年。
显然古人说的养生是颐养“生发”之气，而不是粗浅的保养躯体。而“生发”之气越强，生命的质量就越好，所以养生最终追求的是高质量的生命，而不是苟延残喘的活着。如果理解不能这句话，那养生的误区就无处不在了。
其次，要分辨养生的的误区，就先要知道正确养生的行动纲领。这一点在《黄帝内经——上古天真论》中有明确的回答：“ 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
什么意思？“能够取法于天地阴阳自然变化规律，合理的节制饮食，符合天地的作息规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离世。”如果偏离了这样的基本原则，任何所谓的“养生行为”都是误区。例如：
经常熬夜，却天天在脸上涂抹各种美白祛皱的化学物质
不好好吃五谷却被广告忽悠的天天吃钙片
每天大鱼大肉，然后吃各种复合维生素
还有就是各种不了解自己身体状况的乱吃乱补，什么每天八杯水啊、天天吃海参啊，反正商家一忽悠就中招。
总之，养生其实很简单，就是让生活符合自然的规律，否则其他多余的动作都是误区。