[摘要]男生体脂从15%降至10%，需要多久？最少3个月的时间，同时要保持锻炼的量，每周6次，每次50分钟的抗阻训练和20分钟的有氧运动，再加上合理的饮食这2张图可以有...
男生体脂从15%降至10%，需要多久？
最少3个月的时间，同时要保持锻炼的量，每周6次，每次50分钟的抗阻训练和20分钟的有氧运动，再加上合理的饮食
这2张图可以有个鲜明对比
男生体脂从15%降至10%，需要多久？
4.26体脂16.1 6.01体脂10.4 然后健身房教练说你可别减脂了 先增肌吧。
前后差不多35天 一周4-5次 每次1小时+无氧 30分钟+以上有氧 。再者就是饮食一定要注意 不吃油腻不吃夜宵 早饭必须吃可以无脂牛奶泡燕麦 再吃点水煮鸡胸肉(吃不下去的可以在网上买点无脂沙拉伴着) 估计练的好的35天比我更牛逼
下面是效果 继续坚持下去 给自己加油也给健身的同学们一起加油
