[摘要]正常吃饭，便秘怎么办？正常吃饭还便秘，就需要改善作息规律。不要熬夜，早睡早起。因为熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，从而造成各种问题。其次，多运动，散步、快跑...
正常吃饭，便秘怎么办？
正常吃饭还便秘，就需要改善作息规律。
不要熬夜，早睡早起。因为熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，从而造成各种问题。
其次，多运动，散步、快跑、慢跑都可以，每天保持一两个小时。坚持一段时间，效果会很明显。运动可以提高身体新陈代谢速度，对便秘很有帮助。
正常吃饭，便秘怎么办？
一般可以通过药物治疗或者调节饮食来改善。药物治疗可以口服益生菌、吗丁啉、健胃消食片能促进胃动力，缓解消化不良。饮食主要是多吃一些易消化的食物，平时饮食规律，不要过多的吃辛辣、油腻、生冷刺激性的食物，可以喝点小米粥，软面条等，注意饭后适当活动一下，但是也不要剧烈活动，平时不要暴饮暴食，还要注意保持好心情，经常焦虑不安有可能会加重胃肠负担，引起消化不良。