[摘要]一年有四季，夏季就是其中最炎热的一个季节，这个时候很多地方都会出现高温天气，大多数人都会穿短袖、裙子等，如果根据节气来看，每年夏天都是从立夏开始的，而今年立夏是...
一年有四季，夏季就是其中最炎热的一个季节，这个时候很多地方都会出现高温天气，大多数人都会穿短袖、裙子等，如果根据节气来看，每年夏天都是从立夏开始的，而今年立夏是在5月5日，所以今年夏天的第一天就是5月5日。
蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病的季节，尤其是肠道传染病。多吃“杀菌”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、葱等，这些葱类蔬菜富含植物广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中，作用最突出的是大蒜，最好的生食。
4、补水和无机盐
尤其要注意补钾。豆类或豆制品、水果和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西红柿、黄瓜等，都有很好的消暑作用；
5、适当补充蛋白质
如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类都是质量最好的蛋白质。
6、不要贪吃冷的食物
冰棒、冰激凌、冷饮虽能解暑、止渴、提神，但摄入过多会引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲不振、消化不良，影响食欲，减少晚餐摄入量。另外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。