[摘要]长期晚餐吃素减肥会怎么样？谢谢邀请，很高兴回答这个问题，长期晚餐吃素减肥会怎么样？首先晚餐我个人是提倡吃素的，只要早餐和午餐摄入的蛋白质达标了，晚餐是可以吃素的...
长期晚餐吃素减肥会怎么样？
谢谢邀请，很高兴回答这个问题，长期晚餐吃素减肥会怎么样？首先晚餐我个人是提倡吃素的，只要早餐和午餐摄入的蛋白质达标了，晚餐是可以吃素的。
减肥期间我们晚餐建议不要吃得太荤，研究发现，晚餐经常吃荤菜的人，要比晚餐经常吃素菜的人血脂高2到3倍。因此晚餐要尽量吃清淡一些，少吃一些脂肪含量高的食物。
那么很多人可能会认为，晚餐吃素会不会没营养？其实不会。我们白天摄入的鸡虾鱼肉蛋奶里面的蛋白质已经足够了，并不会因为我们晚餐吃素而营养不良的。
那么我们晚餐吃素也是要合理搭配的，给大家总结了3点素食合理搭配建议：
1、白天蛋白质一定要吃够了。
2、新鲜蔬菜要吃够，低糖水果要适量。
3、主食要吃比如粗粮代替精致米面。
给大家分享一套晚餐素食正确搭配：
（1）黑全麦面包➕菠菜拌木耳（7分饱）
（2）黑全麦面包➕木耳炒山药（7分饱）
（3）黑全麦面包➕蒜蓉生菜（7分饱）
晚餐主食我会选择杂粮黑全麦面包