[摘要]每天100个引体向上与100个俯卧撑，哪个胸肌增长更明显？引体向上确实可以练胸肌，别犟，正手宽距标准引体，每组力竭，自己试试第二天胸肌疼不疼，上半身的肌肉各种变...
每天100个引体向上与100个俯卧撑，哪个胸肌增长更明显？
引体向上确实可以练胸肌，别犟，正手宽距标准引体，每组力竭，自己试试第二天胸肌疼不疼，上半身的肌肉各种变式引体都可以练到，包括腹肌
每天100个引体向上与100个俯卧撑，哪个胸肌增长更明显？
首先明白概念:引体向上是锻炼背部肌群的，俯卧撑是锻炼胸大肌的。
其次:俯卧撑是胸部增肌的基础动作，但最有效的还是胸部卧推(杠铃、哑铃)。
最后:不是每天都练一个部位(胸部)，要明白肌肉增长三要素(训练➕休息➕饮食)。