[摘要]练八段锦真的可以健身吗？需要注意什么？坚持5年，1984遍八段锦，我的变化很大，体重从168降到现在的148，身体也健康了好多，浑身感觉充满活力，坚持下来你也可...
练八段锦真的可以健身吗？需要注意什么？
坚持5年，1984遍八段锦，我的变化很大，体重从168降到现在的148，身体也健康了好多，浑身感觉充满活力，坚持下来你也可以！
5年前，我生活节目很丰富，经常应酬喝酒、打麻将熬夜、没有节制地使用手机和电脑，身体亮红灯，敲警钟。体检报告几乎都是超标的，合格的很少。
不到一个月的时间，我居然晕倒的两次。同时，走路不平衡，精神状态差，感觉就像八十岁老头一样，我一度认为身体应该很快就会垮掉。
后来，在一个老战友的引导下，我开始练习八段锦导引术，说起来还挺有意思的。刚开始的时候，我是跟着手机视频练，觉得就像练广播体操一样，身体会微微发热。练的时间长了，越来越熟练，所以说熟能生巧，现在我练习，完全不用跟着音乐练，全凭感觉，就是跟着感觉走，就像睡着了一样，身体自主的进行练习。
五年时间，身体的改善还是挺明显的，归纳起来有：
一是身体变热了，应该是血液和流动速度加快了，原来手臂和小腿外一侧面感觉是冰凉的，现在浑身都是热的，人也不怕冷了；
二是头脑变清醒了，精神状态有了明显的好转。
其实具体的也不好归纳，总的来说就是整个人在向着好的方向发展，充满了生机和活力，朋友都说我显得年轻和有活力了。
最重要的一点，心态也发生着改变，不再想着大鱼大肉了，饮食变得清淡了。
回到问题，八段锦真的有健身功效，在古时候只流传于王宫和贵族之间，也被称为长寿操，只要坚持下来，你一定会收获一个不一样的自己，每天活力满满，幸福长在。
练八段锦真的可以健身吗？需要注意什么？
健身是肯定的。只有效果的差异。注意点，要坚持，每天最少遍早晚最少各一遍。重点是形与意要结合，手出意出到无限远，手回意回到丹田。练时为意，得到的是气，八段锦是气功的动功。坚持半年有显效。另外要专一，专一练功就是以一代万，就是入静。供参考。