[摘要]怎么样克服冬困？早睡早起晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。建议大家按时少按点规律睡眠时间，成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。摄入...
怎么样克服冬困？
早睡早起
晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。建议大家按时少按点规律睡眠时间，成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。
摄入茶水
平时可以多喝一些淡茶水，可以补充钾、镁等矿物质。而且，茶中还含有少量的咖啡因，能够刺激人的中枢神经，对缓解疲惫也有作用。
多加锻炼
多进行一些适量的健身锻炼项目，可以有效地改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量。
吃富含钾的食物
出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳。含有丰富钾的食物有：荞麦、玉米、红薯、黄豆、紫菜、海带、菠菜、甘蓝、大葱等。
冷水冲洗脸
寒冷会刺激神经，使肌肉颤动从而使身体产热，所以犯困时用冷水洗把脸，可以减少身体热量，起到提神的作用。
嚼口香糖
适当地咀嚼口香糖可以帮助保持头脑清醒。身体吸收了薄荷之后，可以提高视觉的反应速度，记忆和判断能力，减轻困倦感。
按摩足五里穴
足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等症状的老年朋友有保健功效。
怎么样克服冬困？
都说春困秋乏，可是现在很多人都会觉得不管什么季节都会有一种困倦的感觉，于是就有人调侃夏倦冬眠。确实，春天和秋天确实会让人觉得更加倦怠，但是大家完全可以通过各种各样的方法来改善这种情况，下面波姐就给各位推荐几个瑜伽动作，一天三次做这些动作绝对让你活力满满。
单腿前曲伸展式，先让整个身子后背贴在柱子上然后上半身往下压手臂伸直按在地面上和腿保留一定角度，最后慢慢的把右腿往右侧伸展离开柱子之后，右腿扭转让右腿前侧贴在柱子上即可。
猴神式的变式，先把下半身贴在地面上，两只手支撑在前方的地面上把上半身抬起来，然后把左腿往前迈一步，顺势把左腿的外侧全部贴在地面上，这个时候身体重心要放在胯关节。想要精力十足，试试瑜伽如何，一整天都活力满满。
全弓式，练习者可以先肚子朝下趴在瑜伽垫上，两条腿小腿部分稍微弯曲，脚尖指向臀部方向，尽量向臀部靠拢，然后两只手向后伸抓住两只脚，慢慢的再把两条小腿往上抬即可。
这个动作看着像是反着的弓式，首先，我们可以先跪在地面上，然后两只手背到身后，握住两只脚的脚尖，然后慢慢的身体往后仰，让膝盖能够离开地面，只让手和脚接触地面即可。
就这样把一天分为三个部分，每个部分做不同的动作，久而久之你就会发现，之前每天困倦的感觉慢慢消失了，取而代之的是充满战斗力的身体。最后需要告诉大家的是，饭后半个小时之后才可以尝试这些动作。