[摘要]要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？保持身体好的方法有很多，可以归纳为以下几点：每天坚持快跑5分钟，每周达到3~5次，能够加强新陈代谢速度，提高基础代谢率，提高...
要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？
保持身体好的方法有很多，可以归纳为以下几点：
- 每天坚持快跑5分钟，每周达到3~5次，能够加强新陈代谢速度，提高基础代谢率，提高了心肺功能。快跑5分钟就相当于慢跑45分钟所消耗的能量，能够增强人们的反应速度以及爆发力，保持了内分泌的平衡，同时也减少了跌倒的风险。但是老年人快跑的时候要做好防护措施，防止过度疲劳以及跌倒。
- 每天有半个小时的午休能够赶走困意，神经得到放松，让激素分泌变得更加平衡，减少了患上冠心病的几率。另外午休能提高大脑的反应能力，提高了工作和学习效率，改善了睡眠不足的情况。饭后半个小时之后再午休，午休的时间不能超过30分钟，不然会加剧疲劳感。
- 每天坚持冥想5分钟，冥想的时候要让全身心放松，把所有的注意力全部集中在呼吸上，不能想乱七八糟的事情，这样能提高专注力。通过冥想可以提高大脑连通性，增强了人们的记忆力，消除了压力以及恐惧感，解除了疲惫以及焦虑。
- 每天喝一杯茶能够对抗癌变、辐射以及氧化，帮助降低血脂血压及血糖，降低了患上心脑血管疾病的几率。绿茶里面含有的茶多酚类物质，抗氧化功效很好，但是会对胃部带来一定的刺激，对于胃溃疡以及慢性胃炎患者来说要少喝。睡觉前4个小时以及空腹不能喝茶，不然会影响到睡眠质量。
- 多笑一笑，经常看看喜剧片或者多笑一笑，能够降低应激激素水平及胆固醇，刺激了食欲。笑一笑能够让肌肉得到放松，提高了免疫力，同时释放不良的情绪。除此之外经常笑笑能够让自我得到调节。
综上所述，保持身体好的方法有很多，可以从每天坚持快跑5分钟、抽出半个小时的时间午休、每天坚持冥想5分钟、每天喝一杯茶、多笑一笑等方面入手。此外，还应该注意均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，根据天气变化增添衣服，养成定时拉大便的好习惯。
要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？
1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。
2、戒掉烟酒。
3、低盐少油，葱姜蒜天天有。
4、坚持做有氧运动。
5、早睡早起，子午觉很重要。
6、定期体检。
7、一天至少保证两个小时户外。
8、饮食健康。
9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。
10、控制自己的情绪，保持平静。
11、往嘴里送东西，一定要看保质期。
12、一定要吃早餐。
13、时刻保持快乐的心态。
14、充满自信。
15、刷牙持续三分钟。
16、多吃新鲜水果。
17、少生气，看得开，放得下。
18、少抱怨，不要怨天尤人。
19、少和他人攀比。
20、多和乐观的人相处。
21、学会微笑。
22、保持健康的体重。
23、保持睡眠充足。
24、少喝含糖饮料。
25、晚上睡前养成泡脚的习惯。
