[摘要]便秘怎么样调理？我用亲身体验来告诉你！第一次便秘发生在怀孕期间，那滋味一辈子都忘不了。那时候没有抽水马桶这玩意，就是农村的蹲厕，腿都蹲麻木了，大便就是排不出，怎...
便秘怎么样调理？
我用亲身体验来告诉你！
第一次便秘发生在怀孕期间，那滋味一辈子都忘不了。
那时候没有抽水马桶这玩意，就是农村的蹲厕，腿都蹲麻木了，大便就是排不出，怎么使劲都不行。
前段时间又发生了这种现象，三四天才大便一次，而且排便困难，腹部胀，也不想吃饭。
后来在头条上刷到一个朋友分享的方法，感觉挺对的，就试着照做了，效果真的不错！
那位朋友说，女人便秘大多是因为血虚，每天用10粒红枣加当归煲上一壶水，坚持喝，就可以改善便秘！
后来又倪老师祝频说按摩天枢穴和顺时针揉腹，也可以改善便秘！
于是我早晨煲上一大杯红枣当归茶，带到办公室喝上一天；每晚睡觉前和早晨起床前都按压天枢穴几分钟+顺时针按摩腹部一百下，大约几天后，排便完全正常，而且很有规律！
感谢网友的分享，感谢倪师的无私奉献！
便秘怎么样调理？
长期大便不顺畅，会让人心情低落，心里感到压抑。便秘不仅会长痘痘，长斑，皮肤暗淡，还会造成肥胖，损害脾肝胃的功能。所以，如果是便秘的患者一定要学会调理身体，可以多吃蔬菜和水果，含有丰富的纤维素，纤维素能够促进人体排便。
喝酸奶能够改善便秘，不能治疗便秘，酸奶中的益生菌能够促进肠胃的蠕动，调理便秘可以在每天饭后的半个小时喝一瓶酸奶，既可以促进消化，又可以改善便秘，一箭双雕。但是，酸奶中的益生菌含量很少，
也可以喝益生菌发酵饮品。益生菌发酵饮品在发酵过程中益生菌的存活率很高，能够促进肠胃的蠕动，排出毒素，改善了便秘，有效的治疗便秘。便秘的调理也要一些适当的运动，身体在运动，肠胃也跟着运动，减少了大便的结块。便秘经过调理是可以治疗好的。
如果便秘的患者想要马上就排便，可以吃药，杜密克药，作用原理是把结肠中的细菌分解，肠内的渗透压升高，产生大便，患者就产生想要拉大便。吃泻药，泻药能够把干结的大便软化，肠道润滑，越来越把大便排出体外。是药就有三分毒，还是尽量不要通过吃药来排便。
想要马上排出，还可以吃植物性乳酸菌含量多的食物，泡菜中乳酸菌含量就很高，因为植物性乳酸菌适合酸性的环境，肠胃是酸性环境，在肠胃中发挥重要作用，利于排便。微量元素--镁元素，能够软化大便，所以，便秘患者可以吃香蕉，花生等镁元素丰富的食物。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。
擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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