[摘要]焦虑失眠难以入睡怎么缓解？如果你是长期入睡困难，建议你还是不要硬撑了。毕竟失眠造成的伤害可能比吃药造成的伤害更大。两害相权取其轻。所以我还是希望你到精神专科医院...
焦虑失眠难以入睡怎么缓解？
如果你是长期入睡困难，建议你还是不要硬撑了。毕竟失眠造成的伤害可能比吃药造成的伤害更大。两害相权取其轻。所以我还是希望你到精神专科医院找医生看看，拿点药吃吃。
我也是长期焦虑失眠，现在吃的是劳拉。临睡前吃一颗。不过我吃这个药效果已不太好了。而且第二天眼皮特别重，提不起精神，所以我准备换药了。
我以前吃过左匹克隆，第二天口苦。后来换了艾司唑仑，我觉得还不错，第二天也没啥副作用，准备再接着吃艾司。
如果你是第一次吃安眠药，就先小剂量的吃。效果不好再慢慢加，调整到你吃完药能很快入睡就行。吃了一段时间，感觉不那么焦虑了，又可以慢慢减量。
像这些药都是有一定依赖性的，以后要想一次性戒掉肯定是很难的，慢慢过渡吧。我已经吃了一年多了，我自己没感觉到什么副作用。有的网友吃了二十多年，所以我觉得吃这些药并不可怕。
对了，我看见网友说睡前站桩效果也不错。这个我没研究过，不知道是什么原理。我曾试着做过两次，可能是我姿势不对，总之没有什么用。你可以试一下，在网上搜搜站桩的视频，照着做。
我如果要说睡觉前不看手机，反正我做不到。如果你有毅力，能不看就尽量不看吧，毕竟睡前看手机真不是一个好习惯。
所以我觉得缓解焦虑失眠最有效的办法还是吃药。希望我的回答能帮到你！
焦虑失眠难以入睡怎么缓解？
焦虑失眠，我认为最主要一点就是自律，自律起来你才能不失眠。
我得了焦虑症整整四年的时间，而在三个半月的时间就把我得了重度焦虑症给康复了。
很多人可能不信，哪能好这么快？我有认识的人他两个月就好了，其实焦虑症不管好的是快还是慢，一方面要看心里的承受能力，也要看自己的躯体症状。
就比如说我，刚开始惊恐发作的时候，那可是真把自己差点吓死，第二次同样也是把自己吓的不轻，去了医院对心脏各种检查，除了造影还有螺旋CT没做以外，其它的该做都做了，心脏没啥大问题。
但偶尔做心电图提示有点问题，比如Q波异常、ST改变、窦心率过速、早搏等，而在彩超上没啥问题，24小时动态也没啥问题，心肌酶谱也可以。
有时候就带着这些小问题自己焦虑不安，不大相信检测报告，还有30多种症状出现，让人也不得不怀疑有什么绝症之类的。
带着所有的症状细思极恐后来，那怎么能睡个好觉，最恐慌的时候，三天睡了只有四个小时，以后都是每天睡3到5个小时。
心病还须心药医，所以，安慰与想开是唯一的选择，让自己运动起来、活动起来更好一点，这样就有很多时间不去思考和感觉这些事了。
我说下自律，就是几点入睡，不要碰手机；几点起来，必须固定好，早上起来必须去运动，下午也要去运动。
不能跑你就走，走着走着就走快了，走着走着就走累了，然后睡前多泡泡脚，喝杯牛奶，放首音乐，让自己空冥起来跟着音乐走，用不了多久睡了。
当然还有很多小方法，这样看你是怎么安排自己了。我就是这样走过来的，所以说，学会自律很关键。