[摘要]血糖高该如何调理？推荐饮食原则清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、...
血糖高该如何调理？
推荐饮食原则
清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。
许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。
糖友日常饮食
1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。
2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。
3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。
血糖高该如何调理？
肥胖会引起脂肪的堆积，出现动脉粥样硬化，同时会加重身体的负担，导致胰岛素的分泌相对不足，容易引起高血压及糖尿病，三高往往伴随肥胖，二者相互关联。高血糖是疾病的一种表现形式,通常没有原发性的高血糖,而是其他的疾病导致了高血糖.比较常见的疾病就是糖尿病,糖尿病的一个很典型的表现就是高血糖.当然还有其他很多原因如：运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用.摄食过多特别是甜食或含糖的饮料,过度肥胖,情绪或者精神压力过大,饮酒或者服用某些药物.一般来说如果能够及时解除病因就能够消除高血糖,如果是摄食过多糖食的话在减少其摄入之后也是能够恢复的.
你的情况饮食上务必低脂、低糖、低盐、少油、少主食、多蔬菜、清淡化，每天饭后一小时适量喝些富硒荞子茶，含有芦丁能抑制糖的吸收，含有缓慢消化淀粉和抗性淀粉，能够平缓血糖作用，口感较香饭后饮一杯对降糖较好的帮助。忌辛辣、烟酒、油腻、油炸、肥肉、过食鸡蛋等，同时注意坚持日常户外锻炼，把体重减下去尽量使自己维持正常体重，体重健康了更不容易血糖高。平时多锻炼，吃饭“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”原则，不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。每顿饭后一小时喝点桑叶荷钱茶，含有茶瘦素是天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，没有对身体有害的化学成分，茶瘦素的补充加快新陈代谢，降低能量消耗效率，让人变成易瘦体质。半年去医院复查一次血糖情况。
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