[摘要]脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？很多人，可能都有过这样的经历，明明吃的不多，但却经常觉得自己很累，有一种浑身无力的感觉。有的人还会出现大便不成形的情况，或者是...
脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？
很多人，可能都有过这样的经历，明明吃的不多，但却经常觉得自己很累，有一种浑身无力的感觉。有的人还会出现大便不成形的情况，或者是大便粘在马桶上冲不干净，这些都是脾虚夹湿的表现。
中医认为“湿”为重浊、粘滞、趋下的邪性，脾虚夹湿时，最常见的症状就是大便溏稀，而且排便之后会有一种“排不干净”的感觉。有的人还会出现身体水肿、下肢肿胀等现象。
湿邪是从哪里来的？
湿邪是一种致病因素，中医认为“湿邪”分为内湿和外湿，多由气候潮湿或涉水淋雨而来，内湿多因喜食肥甘厚味，加之生活作息不规律，饮酒等因素而生。
湿邪一般多附着于人体的脾胃和肾等部位，并且随着时间的推移不断加重。当湿邪困于体内之后，会导致脾胃功能减弱，从而使身体出现一些不适的症状，比如食欲下降、食后腹胀、大便不成形等。而当湿邪停留在体内时间过长时，还会影响到人的精神状态，使人产生困乏和困倦的感觉。
什么是脾虚夹湿？
在中医理论看来，脾是人体的“后天之本”，负责运化和水液的代谢。如果脾脏功能正常，就可以把食物中的营养物质转化为气血，让身体充满活力。
如果脾功能出现了问题，那么就会影响到人体正常的生理活动，尤其是消化系统和代谢功能。食物无法正常地被消化吸收，就会导致人体出现营养不良和代谢紊乱的情况。
如果体内的水湿无法及时被代谢出去，就会在体内堆积，形成痰湿。中医认为“脾主运化”，如果脾功能出现了问题，就会导致水液在体内停聚。
当大量的水湿聚集在人体内时，就会引起浮肿和肥胖的症状。另外，湿气还会导致身体乏力、四肢沉重、脱发等情况发生。
如果脾功能出现了问题，那么就会影响到脾胃功能的正常运转，使患者出现脾虚夹湿的症状。
脾虚夹湿了怎么办？
出现脾虚夹湿的情况之后，需要及时采取措施进行治疗。首先要调整饮食习惯，在饮食上尽量避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，要多吃一些容易消化的食物，比如米粥、面条、馒头等。
其次要多运动，在运动上可以选择游泳、跑步等有氧运动。但是不宜做一些过于剧烈的运动，以免损伤脾胃功能。同时还要注意不能熬夜，不要经常熬夜。
另外要注意保暖，尤其是在阴雨天气时更要注意保暖，如果出现了身体潮湿、阴冷等情况，需要及时更换衣服和被褥。
在饮食上还应该少吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等。
当然，也可以使用较为简单、方便、易操作的外用之法——脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也可以达到健脾祛湿、改善脾虚夹湿的目的。
因为肚脐，也叫神阙穴，是人体的一个重要的穴位，中医也将其称之为十二经络之根，呼吸之门。组方也很是简单，分别为艾绒 桂圆 花椒 枸杞 酸枣仁。将其混合捣碎，揉制成丸，晚上睡觉前贴于肚脐，第二天取下来就可以了。
方中的艾绒，桂圆肉，花椒，可以很好的通经活络。在化解胃中寒邪的同时，还可升举脾胃阳气。枸杞可以滋补肝肾，益精养血。酸枣仁可以补心脾，安心神，而脾胃虚就需要先健脾，让脾胃恢复其运化之能，才能运化掉体内的水湿之邪。
总结
脾虚夹湿时，最常见的症状就是大便溏稀，而且大便无法成形。而大便不成形的主要原因是脾虚，因此健脾祛湿也就成为了治疗脾虚夹湿的关键所在。
中医认为脾胃是人体中最重要的两个器官之一，但却被很多人忽视了。经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动等因素都会导致脾胃受损，进而引发脾虚夹湿。
对于脾虚夹湿的患者来说，最重要的就是要改善饮食习惯，少吃生冷食物，多吃一些容易消化、清淡的食物。其次要适当进行体育锻炼，能够帮助脾胃将体内的湿气排出体外。最后还要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？
脾虚湿气重是大部分年轻人都有的毛病，随着社会的进步，人们越来越追求快节奏的生活，能叫外卖坚决不在家自己做，加上夜生活丰富，熬夜加班撸串喝酒，很多人的脾都出现了问题，随之而来的就是湿气重，身体越来越差。
脾虚湿气重的原因是什么？
脾虚大家都知道，脾为后天之本，人们过度的透支身体，饮食不节制，想吃什么吃什么，经常吃自助餐的人，还有经常坐着不运动的人，经常熬夜上火的人，脾都会被透支。
脾是起运输作用的，其中之一就是将水分运送到需要它的器官，当脾出了问题，水分不能被运送，聚集在身体某一项器官，就会引起湿气重。
湿气重的危害
湿气是六邪气之首，和湿气有关的病症有100多种，其中像“不死的癌症”，风湿类风湿，像不孕不育妇科病，这些都和湿气有关。最严重的湿气病莫过于肿瘤了，湿气是非常容易使人身患肿瘤的，所以有了湿气要抓紧治疗。
湿气重的表现有哪些？
湿气重最大的表现就是大便出现问题，脾虚导致肠道内的水分不能及时吸收，人体就会出现大便搪塞，粘马桶等症状，脾虚最严重的病叫做脾虚泄泻，此时人基本就离不开厕所了，一天得去好几次卫生间。
湿气重的人，还会有头发爱出油，面色暗黄，嗜睡，乏力等症状。
湿气重怎么保养？
最好的治疗湿气的方法就是艾灸，很多明星都是通过艾灸来治疗湿气的。艾灸很简单，价钱也不贵，自己去网上找买就行了。拔火罐的方法治疗湿气效果不大，什么薏米水也是，这些只是能辅助治疗。
真正简单健康祛湿的办法就是运动，运动可以增加对水分的代谢，增加血液循环的能力，可以让脾更健康。
生命在于运动，你就是懒踏踏的，吃什么，怎么保养身体都不行，而经常运动的人，不用吃药也百病不侵。
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