[摘要]你的便秘都是怎么解决的？我便秘的时候就知道吃菜少了，于是我就调整饮食，买些粗纤维的，芹菜，木耳，海带，喝点香油也管事，吃黑芝麻，喝蜂蜜水，吃核桃等，都会有效果的...
你的便秘都是怎么解决的？
我便秘的时候就知道吃菜少了，于是我就调整饮食，买些粗纤维的，芹菜，木耳，海带，喝点香油也管事，吃黑芝麻，喝蜂蜜水，吃核桃等，都会有效果的！几乎没有去买过药！
你的便秘都是怎么解决的？
我是易上火体质，从小容易便秘，香蕉、猕猴桃、蜂蜜水对我没有丝毫影响，通过长期的作战摸索，现在已经取得阶段性胜利。
1.吃燕麦片
我有一年冬天吃了三个月，效果是立竿见影。
我是吃牛奶燕麦粥，吃完之后每天定时上厕所。
但我是易上火体质，牛奶喝了容易长痘痘。后来换成了酸奶。
吃燕麦片的优点:绝对不便秘。
缺点:特别容易放气，而且容易减肥，我那个冬天每天饭量很大，但体重91斤不到。
2.吃红薯
我是在吃燕麦片的第二年冬天改成吃红薯的，因为燕麦片吃了人瘦得太快，我有点怕。
我查了一下，红薯能通便排毒、辅助降压、美容养颜。
我一般是蒸红薯，有时也烤红薯。去年冬天，我凭一己之力吃了90斤红薯。
优点:不会放气，上厕所流畅，而且皮肤会肉眼可见的变好
缺点:烧心（我没有这种现象）
3.吃木耳、菠菜
当红薯过季的时候，我就会经常吃木耳或者菠菜，这个绝对有效。
4.夏天吃玉米
我是一到夏天就买玉米，我喜欢黄色的水果玉米，很甜，但听别人说黄玉米是转基因食品。
5.冬天吃带皮的梨
早上空腹吃一个带皮的梨，这个来得太猛，我一般不推荐。
吃了就上厕所。
6.揉腹
揉腹的效果是在坚持三四天或者一星期之后显现的。
如果你能坚持下来，每天早上定时上厕所不是问题。
我每天早上醒来揉腹15分钟，如果早上上班时间紧，我就晚上睡前揉腹。
一举两得:定时如厕，腹部平坦。
7..坚持运动，增加肠胃蠕动
踢毽子是非常好的运动方式，这是我以前经常做的运动，后来腰伤后就改为爬山，一直坚持，不间断。
以上是我亲身体验过的成果，现在我完全不存在上厕所的困扰，所谓排毒才能养颜，这是千真万确的。我现在皮肤也挺好。
我不主张药物催化来帮助排便，治标不治本。