[摘要]人连续吃一个月的水煮白菜会怎么样？能达到减肥的效果吗？先回答，吃一个月水煮白菜，肯定能减肥，但也肯定会营养不良。不建议用这种方式减肥，只吃白菜就相当于只能摄入白...
人连续吃一个月的水煮白菜会怎么样？能达到减肥的效果吗？
先回答，吃一个月水煮白菜，肯定能减肥，但也肯定会营养不良。
不建议用这种方式减肥，只吃白菜就相当于只能摄入白菜含有的营养物质，那是十分有限的，本身白菜的含水量就很高，也就能补充维生素和少量的微量元素吧。不吃主食和肉制品，一个月不摄入碳水和蛋白质，机体为了正常运行肯定要分解自身的脂肪等，但肯定也是不够的，有可能会出现面黄肌瘦、贫血等症状，为了减肥搭上健康我认为是不值得的。
不要相信电视上明星说自己只吃水煮青菜的话，明星都是立人设的，再说他们都会体检、服用保健品等等，咱们看到的明星都是他们想让咱们看到的。
真想减肥的话，每顿饭吃个六七分饱，晚上少吃点，再加上运动，虽然瘦得慢但可以保持健康啊，还能顺便锻炼身体，切不可捡了芝麻丢了西瓜呀！
人连续吃一个月的水煮白菜会怎么样？能达到减肥的效果吗？
人连续吃一个月的水煮白菜只能说能有效减重，暂时也能减肥。
不过这样的减肥不科学，不健康，因为这样的减肥没有供给人体足够的优质蛋白质，还有膳食纤维，碳水化合物整个都缺失了，这样的减肥只能说是一种节食减肥，甚至说是饥饿疗法！不健康不可缺，因为，这样的节食疗法，容易导致身体营养不良，蛋白质严重丢失，在减脂肪同时，身体丢失了大量的水分，蛋白质。所以说，这样的减肥方式是不可取的！
正确的减肥，应该在满足身体营养需要的前提下，适当根据身体身高，超重程度适当限制饮食总量，限制饮食热量，少吃高油脂，高糖食物，还有少吃碳水化合物，并不是一点不吃。
所以说，正确的减肥方法不是单纯的支持水煮白菜。而是采用优质的蛋白质如精瘦肉，鱼虾，蛋奶，豆类这些高蛋白食物代替碳水化合物，高油脂食物，如油炸食品，大肉，米面这些。从而从源头上杜绝了营养过剩的问题，从而实现减肥不反弹，对人无伤害！
人连续吃一个月的水煮白菜能达到减肥的效果吗？从这句问话就能看出，很多减肥的人还是真的不懂膳食平衡，合理搭配的这个营养学概念，更不懂我们平时一日三餐的食物结构。我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取请关注我的头条号：邵瘦堂营养师。
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