[摘要]吃生花生能降血压吗？高血压是最常见的慢性疾病之一。花生又名落花生，及地果，唐人豆，是碟形花科植物花生的种子，因其善于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称其为长...
吃生花生能降血压吗？
高血压是最常见的慢性疾病之一。
花生又名落花生，及地果，唐人豆，是碟形花科植物花生的种子，因其善于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称其为长生果。
目前医学研究并没有发现花生有降血压的功效，相反花生中油脂含量比较高，过多食用花生对于高血压患者而言可能会导致血管粥样硬化斑块加重，因此高血压患者平常不能吃太多花生。
食物没有治疗疾病的效果，所以不能通过进食花生降低血压。花生含有丰富的膳食纤维、维生素E、矿物质等营养成分，高血压人群适当进食可以促进胃肠道蠕动缓解便秘，并且可补充身体需要的营养提高体质。但是要注意，高血压人群避免过量进食花生，因为其含有丰富的油脂，大量摄入可能加重心血管负担影响血压控制。
生花生不属于高血压患者禁止食用的食物，可以适量的进行食用，但是过量食用可能会引起体重增长，从而对患者的血压控制产生负面影响，所以应适量食用。
高血压要注意:
规律测量血压，遵医嘱规律用药，切勿自行加减药。如血压波动过大，需在心血管专科医生的指导下调整用药;
调整生活方式。需控制饮食，坚持运动，控制体重，保持良好的心态。饮食上主张低盐、低脂饮食，控制钠的摄入量。无固定运动方式，不同年龄选择不同的运动方式，不可过量运动，建议长期坚持运动。
吃生花生能降血压吗？
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适量的坚果是可以起到抑制脂肪、胆固醇吸收的作用，因此可以维护心脑血管健康的，花生也不例外，因此，吃花生不仅可以补充丰富营养，而且也可以起到辅助降压的作用。中国膳食指南（2016）中推荐每人每天可以摄入20~35g坚果，坚果中不仅富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素E、维生素D等，多种矿物质和微量元素，而且富含油脂，大量油脂是不饱和脂肪酸，例如ω-3、ω-6，等等，这些物质不仅是大脑发育和维持健康的重要材料，同时也可以抑制胆固醇、饱和脂肪酸的吸收；另外，花生中还含有白藜芦醇、亚油酸等，能够保护血管，抑制废物囤积，因此，花生对于保护心脑血管是有好处的。
花生无论生吃或者熟吃都无所谓，但要注意的是，选择油脂含量较少的方法会更有利于健康，例如很多人喜欢用油炸花生米下酒，花生本来就是油脂含量较高的食物，如果用油炸的烹饪方式烹饪的话会摄入更多油脂，反而会不利健康，可以生食花生或者煮花生；另外，不要摄入过量花生，花生虽然营养丰富，不过毕竟也是高脂和油脂含量较多的食物，如果摄入过多的话也会热量超标，油脂超标，诱发肥胖或者其他问题，反而不利于三高。
吃花生的时候注意挑选质量好的花生，很多花生散装买卖，其中可能会有发霉花生，这种霉菌是黄曲霉，过量食用是会诱发癌症的，所以一定要注意。花生皮富含膳食纤维，所以细嚼慢咽更合适，不然可能会造成胀气、肠胃不适等现象。