[摘要]睡眠不足对身体和情绪有哪些危害？人的一生大约有1 3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于...
睡眠不足对身体和情绪有哪些危害？
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。
我们平时都总说好睡眠会带来哪些好处，却总不能引起大家的重视。那今天瑞宝为大家分享不好的睡眠质量，会对身体造成哪些不可逆的伤害呢？
01
熬夜催人老
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
可能很多人会说明星也是经常熬夜拍戏，一天睡眠不足4-5小时。为什么他们的皮肤光滑细腻？瑞宝悄悄告诉大家哟，明星是靠做大量的医美+超昂贵的护肤品+专业的P图，呈现出完美的状态。
咱们普通人不熬夜就是呵护皮肤最好的方式，没有之一！
02
影响生长发育
这条是特别针对于儿童，青少年。父母们一定要重视起来！
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。
瑞宝温馨提示：
不同年龄阶段的人每天所需要的睡眠时间也不同。新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时；中学生每天应睡8-9小时；成年人的睡眠时间通常为6～9小时不等，一般认为7个半小时是最合适的。
03
增大猝死的风险
之前有段时间总会看到：“某某公司员工连续熬夜工作而猝死家中”这类的新闻，真是让人痛心不已。
熬夜不会直接导致猝死，而是会大大增加猝死的风险。熬夜导致猝死的主要原因是由于熬夜的时候人的交感神经持续兴奋状态。交感神经持续兴奋会导致心脏疲劳，会引起一系列心脏疾病的发作，而猝死的发病中以心源性猝死占主要的比例。
04
损伤大脑，伤害身体
要知道大多数人熬夜、失眠者，在第二天都会出现烦躁、焦虑、注意力不足中、办事效率差等一系列不良现象。而长期的失眠者则会出现精神萎靡、记忆力减退、身体免疫力变差，严重的还会出现幻觉等病态现象。
05
滋生心理疾病
长时间睡眠不佳者很容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，在日常生活中面对不诚心如意的人事物很容易控制不住自己的情绪，严重的会发展至抑郁症、焦虑症，患神经衰弱等病症。
你以为不好好睡觉的危害，只有这5点吗？当然不是啦，不好好睡觉还会引发身体肥胖、影响细胞的正常分裂，有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生、心力衰竭等等危害。
所以早睡早起身体好，做好日常的时间管理，尽量避免连续性地熬夜工作，保持睡眠的充足哟~
睡眠不足对身体和情绪有哪些危害？
长期随眠不足对身体很不好
第一，会影响身体的正常代谢，没有休息好，机体一切都不能按照正常运行！
第二，长期睡眠不足，会头晕目眩，气血两虚，接着就会免疫力下降，这个需重视！
第三，长期睡眠不足，人的精神很差，白天做事会注意力不集中，尤其是开车的朋友更要注意，容易引起不必要的伤害！
第四，如果是青春期或更年期，那就及早调理，不然容易得抑郁症，后果很严重！
以上是我的一点建议希望能帮到你！
