[摘要]中年人该如何运动保持身体不发福？我五十多岁了也算中年人吧，身高1 66，体重55—56公斤，为了保持体重，每天早上一起床，我穿着睡衣先称体重，如果超过56，那么...
中年人该如何运动保持身体不发福？
我五十多岁了也算中年人吧，身高1.66，体重55—56公斤，为了保持体重，每天早上一起床，我穿着睡衣先称体重，如果超过56，那么我今天就要少吃饭，特别是晚饭一定要少吃点，争取明天降到56以下！
我一直不太爱运动，以前跟着人学过太极拳，一打太极拳膝盖就疼，所以这几年再没去打，好像膝盖也不疼了！这两年有时候跟着跳跳广场舞，有时候也走走路。这几个月因为疫情的原因，广场舞也没人跳了，走路也断断续续的，虽然体重没变，但腰上的赘肉越来越多，看到抖音上有教瑜伽的直播，所以有时候跟着做做瑜伽，看能不能让身材更紧致一点？
我觉的中年人要想保持身体不发福，主要是用饮食来控制，适当的运动可以塑造体型。如果饮食不控制，光靠运动保持体型不发福，我没试过也不知道！
中年人该如何运动保持身体不发福？
我今年54岁，女人更年期更容易发福长胖，我只用了简单一招，体重就没再涨过，一直保持着标准体重。
我利用早上一个小时时间坚持慢跑，每天5公里左右，用时40分钟，加上前后拉抻，大概一个小时左右。
我从不节食，荤素全不忌，主食也是粗粮细粮都吃，一日三餐，简简单单。
自己慢跑之后，从原来的差不多将近70kg，现在是61.5kg，身高162，科学上讲还是有些偏胖，我自己却特别知足。
因为我原来不但体重超标，血压也高，血脂也高，身体整天没劲儿，总是无精打采的。
慢跑坚持了四年以后，体重维持在60kg左右，血压正常，血脂正常，身体觉得特别轻盈。
有人问我想跑多久?我说一直跑到跑不动为止。
只要四肢灵活，能跑起来，我就想一直跑下去。
因为慢跑带给我太多的益处，只有跑步的人才能体会到。
我的睡眠障碍，包括便秘等一系列问题都得到了改善。是任何药物都替代不了的效果，完全无副作用。
要说副作用有一点，就是人变得年轻了，身材好了，自信了，愿意买衣服了，因为穿什么都好看了！
你就可以有异议，但是我相信只要你跑了，你就不愿意停下来，因为益处实在太多了。
如果你的四肢灵活，行动自如，就请你跑起来吧，你会给我留言感谢我的。
