[摘要]一直瘦的人有什么共同的习惯？我和闺蜜都是90斤左右，保持了20年左右，我们有很多共同的习惯。1 坚持做提肛运动2 坚持做揉腹运动3 每天坚持吃早饭，并且必须喝酸...
一直瘦的人有什么共同的习惯？
我和闺蜜都是90斤左右，保持了20年左右，我们有很多共同的习惯。
1.坚持做提肛运动
2.坚持做揉腹运动
3.每天坚持吃早饭，并且必须喝酸奶。
4.早上起来空腹喝白开水。
5.午饭之后吃水果，各种水果换着吃。
6.喝开水泡柠檬，一天至少5杯。
7.晚上不吃主食，多吃青菜。
8.爱吃瘦肉，尤其是牛肉。
9.爱吃辣，无辣不欢。
10.晚上睡觉前喝半杯开水。
11.爱喝咖啡，并且不爱加奶和糖。
12.爱运动，健美操我俩坚持了很多年。
13.爱追喜剧，保持愉悦的心情。
14.爱逛街，一逛逛一天都不觉得累。
15.爱交朋友，喜欢和朋友一起聊天。
16.爱爬山，喜欢自然风光。
17.爱看书，享受安静的时光。
18.坚决不吃夜宵。
19.工作起来，很拼命。
20.爱旅游，出去散心缓解压力。
21.自己带孩子，没有让老人帮忙。
22.老公经常出差，家务一人包揽。
23.经常带孩子遛弯，耗费不少体力。
24.不点外卖，坚持自己在家做饭。
25.不爱喝饮料，不必吃零食。
26.吃蛋糕，喜欢吃低糖的。
一直瘦的人有什么共同的习惯？
我从170斤减到了118斤，维持了两年多到现在了，心得颇多。
1、每天早上上称，数据不会骗人。
2、每天固定8杯白开水，保证自己喝到2500ML的水量，促进代谢。
3、一天三顿饭，尤其是早饭，一定会好好对待，白煮蛋、牛奶和一个小馒头，再配点两口能吃完的水果。
4、尽量每天自己带饭去单位，不点外卖。
5、吃饭的时候细嚼慢咽，原来是一口一个饺子，现在要三口才吃完，吃得慢，时间长了就吃得少了。
6、吃完午餐，贴壁靠墙站15分钟，可以闭眼冥想一会，一举两得。
7、晚餐宁可吃菜，也不会拿水果当主食。
8、主食不能不吃，但是要控量，我都是玉米、蒸南瓜、红薯、小米粥、杂粮米饭、包子等，轮番上，不吃主食，掉发很严重，大姨妈也会吓走。
9、正常吃肉，尤其是牛肉鸡肉和鱼虾。
10、基本上不碰奶茶和饮料，参加宴会，如果没办法了，就倒一杯饮料敬酒用。
11、每天会吃一点适量的干果，从来不主动买其他零食，更不会惦记。
12、坚持运动，如果没有时间跑步和跳减肥操，那就多步行，只要动得多吃得少，就能瘦下来。
13、不吃宵夜，半夜也不看什么美食直播，纯属找虐。
14、多睡觉，最晚到11点，准时熄灯，一觉睡到自然醒。
15、几乎每天晚上泡脚，三伏天也不放过。
16、偶尔有应酬，吃得多了一点，第二天就会“轻断食”，西红柿和黄瓜白煮蛋吃一天。
17、喜欢吃新鲜的蔬菜，尤其是绿叶菜，每顿饭都要保证有盘青菜。
18、重油重辣高热量的食物吃得很少了，就吃几口，习惯了清淡的口味，也就不爱吃了。
19、喝少吃面包蛋糕高糖分的食物，也不吃高糖的水果，我有家族糖尿病，所以坚决控糖。
20、晚餐会吃7成饱，有时候会刻意饿着肚子睡觉。
21、从来不买任何减肥产品，有哪个钱，还不如给自己多买点优质牛肉和鱼虾。
22、在单位不会一直坐着不动，会经常起来走动，在12楼办公，厕所在3楼，有时候会爬楼。
23、原来的衣服都扔了，买了几件又贵又得体的又显瘦的，穿着上不随意，内心当中还是不敢松懈的。
24、周末的时候会在家大扫除，搞到自己大汗淋漓，既运动了又打扫了房屋。
25、咸菜和辣酱之类的也戒掉了，又费馒头又费米饭，还是高盐食物。
26、培养自己的厨艺，什么鸡鸭鱼肉都会做的时候，就开始嫌弃外面的饭了，反而没那么馋了。
27、睡觉前再测一次体重，做到心中有数。
减肥是一个长期过程，不考虑基因的问题，能成功的话，没有别的办法，就是管住嘴，迈开腿！
上班忙，我都是利用碎片化的时间，去不断培养和巩固自己的生活习惯，属于意志力训练了。
减肥成功以后，体态轻盈，没事就断舍离，心态平稳了很多，也不会像原来那样，每天吃完汉堡薯条，过后一直无尽的懊悔，一边伤害自己，一边鼓励自己，时间长了，减肥的自信心全没了。