[摘要]什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？本人有绝招能让胖子在短时间内减掉五十斤。去看守所关押重刑犯的牢房待上两个月，如减不下来我还有更好的办法！什么方法可以让一...
什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？
本人有绝招能让胖子在短时间内减掉五十斤。去看守所关押重刑犯的牢房待上两个月，如减不下来我还有更好的办法！
什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？
我从接近140斤减到105斤，刚开始减得比较快，一个月减了20斤，后来进入平台期，然后改变了饮食结构还有运动，一个月又减了10斤，我说说我的方法吧，希望对你有帮助。
一个月减了20斤
我身高158厘米，减的时候135斤要多，接近140斤，整个人就比较臃肿，刚开始没有运动，基数大，运动不起来，勉强运动几天，腿疼，给膝关节压力大，所以就靠控制饮食。
早上起床，一杯温开水，200毫升，在整个减肥过程中，我喝白开水，每天在2000毫升以上。
早餐，1个水煮鸡蛋，1杯牛奶，一片全麦面包夹1片生菜。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜，各种应季的蔬菜，比如西兰花、芹菜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、豆腐、黄瓜、蘑菇等，然后自己调制个料汁，用生抽、少许盐、香油等。
下午4点钟，一个苹果
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
别的什么都不吃了，就喝白开水。
虽然比较饿，但是效果还是不错的，我坚持了一个月，减了20斤。
一个月减了10斤
后来，就到了平台期，然后考虑到这样吃太单一了，长期来说营养缺乏得多，就采取了运动加调整饮食的模式。
每周运动六天，休息一天。
跑步，每周三天，在小区内跑，一般是晚上，没去健身房，每次50分钟左右，包括热身和跑步完的拉伸。
瑜伽，每周三天，和跑步交叉进行，一直跑步对我来说运动量有些大，瑜伽也是在家练，每次60分钟左右，主要是拉伸效果好。
饮食上也进行了调整，吃得更多样化了，但是还是要控制量。
例一
早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：西兰花烧牛肉一盘+糙米饭一小碗
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
例二
早餐：豆浆1杯+玉米1根+清炒西兰花1份
午餐：番茄豆腐1盘+青椒炒鸡胸肉+糙米饭一小碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
总结语
我的切身体会，减肥，还是要控制饮食，饮食的作用占据80%，尤其是大基数大体重的时候，控制饮食要比运动有效果，当然，后期，也是要运动的额，因为运动可以塑型，我们不是为了收而瘦，是为了不但要瘦，还要身材好，健康的瘦下去。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧