[摘要]怎样让自己不焦虑？怎么才能让自己不焦虑？抛出客观因素，其实就是自己没在的想法太重，还有躯体症状的表现。在主观的因素上讲，我们主要是因为太在乎，对躯体的症状而又非...
怎样让自己不焦虑？
怎么才能让自己不焦虑？抛出客观因素，其实就是自己没在的想法太重，还有躯体症状的表现。
在主观的因素上讲，我们主要是因为太在乎，对躯体的症状而又非常的敏感，把它成为了一种情绪上和思想上的负担。
如:害怕惊恐发作，很多焦虑症患者如果真没有什么大病，从来也没遇到过突然的心率过快会引起巨大的恐慌，在这一点上，可以说就是吓到心里面去了。
有一句话说的好:“一朝被蛇咬十年怕井绳”的说法是非常正确的，但被蛇咬与惊恐发作带来的濒死感，还要严重很多。
它更多能够反映出躯体上症状和精神负担成为了一身，如心慌、胸闷、头晕恶心，让自己不得不怀疑有病。
还有就是睡眠，很多的焦虑症患者睡眠很差，但凡普通人睡眠很差，那也有很多的不舒服，何况在客观上面临很多，比如生活、工作、环境。
一层压着一层，一波又来一波，就进入了一个死循环里面，让焦虑症患者无奈也无法面对。
不焦虑只有改善两点，第一点就是把睡眠质量提高上去，第二点不让自己有太多的负能量，把很多的事情想开一点，心里面放松，给自己鼓励，就算症状来了，也不要过度担心，久而久之就好多了。
怎样让自己不焦虑？
1、不要把任何人的思想装进自己的脑袋里，特别是别人怎么评论你，怎么指点你，都要当做耳旁风。
2、时刻有让自己安静下来的能力，时刻能安静下来做事情的定力，虽然这能力需要培养，有了这静和定的能力，就不会那么焦虑了。
3、原谅生活的不完美，宽容生命中的不容易，看淡人情冷暖，内心仍安然无恙，笑着面对生活。
4、不胡思乱想，当自己准备开始要胡思乱想的时候，就要从根本上控制自己，告诉自己任何的胡思乱想都是没有用的，只有行动才是一切。
5、肯定自己的价值，不要因为别人随便说了自己一两句话，就几天都睡不着，然后总是去琢磨。告诉自己，别人怎么说，是别人的事，跟自己没有关系。
6、学会早起早睡，因为睡眠不好，就会精神不好，情绪不好，这是焦虑的重要原因，要保持睡眠。
7、注意力放在自己的工作和生活上，不要过多地关注别人的生活。
8、远离无效社交，多提升自己。
9、学会屏蔽外界的声音，不管对自己的声音，还有对别人的声音。
10、不期待别人，也不让别人期待自己。