[摘要]上班族如何保护自己的颈椎？操作电脑的上班族更应该保护好自己的颈椎，我是这样做的，自认为效果很好。1 练习八段锦不但保护了颈椎，而且也锻炼了肩胛骨，腰部，腿部等...
上班族如何保护自己的颈椎？
操作电脑的上班族更应该保护好自己的颈椎，我是这样做的，自认为效果很好。
1 练习八段锦
不但保护了颈椎，而且也锻炼了肩胛骨，腰部，腿部等全身。
2 用颈椎按摩器
以上两个方法是我自己平时用的，仅供参考。八段锦早晚各一次，属于工作之外的时间，家里室外都可以。颈椎按摩器啥时候都可以，当然上班的时候不要影响他人。
上班族如何保护自己的颈椎？
1、多抬头，少低头。
2、多活动头颈部，别固定不动。
3、多热敷，少受凉。
4、多户外活动，少点呆在家里看手机。
5、上班低头族每个一个小时让颈椎休息休息。
6、每次睡觉前做几分钟下面这个运动。
7、选个好枕头。
8、经常打羽毛球，游泳