[摘要]深蹲一组做多少个合适？具体要看你想追求什么，从增加力量角度，一般是每组1-5个；从增肌的角度来说，每组8-12个；从增加耐力的角度，每组30个以上。如果是纯粹为...
深蹲一组做多少个合适？
具体要看你想追求什么，从增加力量角度，一般是每组1-5个；从增肌的角度来说，每组8-12个；从增加耐力的角度，每组30个以上。如果是纯粹为了锻炼身体或者练着玩，那就没有那么多讲究，怎么舒服怎么开心怎么来
深蹲一组做多少个合适？
最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。
我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周五蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的。
肌肉失去刺激就会变弱，
在3-4月参加马拉松比赛的时候，俺可以靠墙蹲3组，每组15-20分钟，
一日不练三日空。
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一般来说，如果非要加个数字的话，刚开始可以做20-30个，随着体能增加，慢慢增加，比如1-2天后再加5个，不至于肌肉酸痛的，要停止做好几天。
如果体能好，可以从50个开始，
毫无疑问，持续一段时间，将会拥有翘臀！
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