[摘要]跑步一周几次，每次跑多远最好？如果只是锻炼身体的话，每周5次，每次5公里，就差不多了。如果参加各类赛事甚至半马全马，另当别论。必须训练方法科学，力量、速度、耐力...
跑步一周几次，每次跑多远最好？
如果只是锻炼身体的话，每周5次，每次5公里，就差不多了。
如果参加各类赛事甚至半马全马，另当别论。必须训练方法科学，力量、速度、耐力训练都要到位。
跑步一周几次，每次跑多远最好？
正常健康跑的话每周3-5次最好，每次跑多远要根据自己的实际情况而定，有一定跑步基础的5公里、10公里；初跑者3公里、5公里；刻苦级跑者一般都是10公里以上。
我们跑步的目的是收获健康和快乐，如果跑步频率太高(超过5天/周)，会使我们的身体疲劳，久而久之就会出现伤病，所以说我们必须给身体留出恢复的时间来，毕竟我们不是专业的运动员(有专业的营养师团队)，我们普通跑者能做到无伤健康跑就是最大的成功！