[摘要]你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？我没怎么见过其他人多么虐待自己，因为在我看来为了减肥最虐待自己就是我自己了。2013年入大学，刚进学校时候只有142...
你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？
我没怎么见过其他人多么虐待自己，因为在我看来为了减肥最虐待自己就是我自己了。
2013年入大学，刚进学校时候只有142斤，1.8米的身高一个大男生不说魔鬼身材最起码和胖扯不上任何关系。但是突然到大学一下子放松了，少了家长和学校的监督前两年过得浑浑噩噩，天天除了打游戏，就是和学生会部门的人出去喝酒，一年半的时间肚子大了一圈，喜提“死胖子”之称，而我也不怎么在意，因为当时宿舍没有体重秤，也不知道自己究竟多重。直到有一次回家补办身份证，旁边有个体重秤，我上去之后吓我一跳，差1公斤不到90公斤，吓得我冷汗直冒，我只知道自己吃胖了但是不知道胖的这么严重。我知道是时候改变了。
当时晚上我是一份面，外加一个饼一包方便面。回学校后，我决定做出改变：强制减肥，但后来证明这个方法不可取。晚上什么都不吃，任凭再饿也不会吃一粒米饭，饿得昏昏沉沉，打游戏都提不起精神，只有躺床上睡觉，也要饱受饥饿困扰，前三天一直再用意志支撑，感觉离目标越来越近，但是后三天就是饿的前胸贴后背了，一点点消磨我的意志，一周的最后一天我实在忍不了了，去外面小吃街一天我感觉都要把一周的晚饭全吃回来。前功尽弃
后来虽然一直在寻找方法，但是收效甚微，方法众多，但是不一定都适合自己，后来终于让我发现了一个好东西：苹果，我拿自己做实验，本来晚上要吃两碗面的，但是我提前吃了两个苹果，那种饱腹感让我吃了半碗面我都撑得吃不下去了，然后一直坚持。方法很好，就是有点废苹果。事实证明：没有好的办法做事事半功倍。
大三开学了，我实在忍受不了自己的肥胖，就下定决心一定要减肥成功，那时候早上不吃饭，只吃中午一顿饭，而且都是一点米饭外加胡萝卜和豆芽，我同学开玩笑:你们家乡闹饥荒了吗？晚上一个苹果一个香蕉一个鸡蛋，也是很饿，但是比什么都不吃还是好多了。减肥的路上陪伴者甚少，然后晚上开始跑步。我给自己定的目标是十圈，也就是四公里。但是当时的体重能跑十圈真的非常吃力，我一再停留，最终跑了六圈半，实在是跑不动了，最终回宿舍了，第二天醒来大腿肌肉疼得要死，但是我知道这是因为长时间不锻炼导致，上了一天的课，晚上托着疲惫的双腿继续跑，下定决心：今天就是爬也要爬够十圈。最终跑完十圈之后，累得瘫软在床上，洗澡都起不来了，第二天起来仍然是腿疼，继续跑。然后直到第五天身体才慢慢适应，腿不疼了。但是这个习惯被我保持了下来。只吃一顿饭（不吃早饭对身体太伤，改为十点吃午饭，兼顾了早午饭），晚上每天十圈，风雨无阻。
记录我这么多年以来的风风雨雨。
坚持一年后，我的体重也下降到145斤左右，但是我的习惯保持了下来，我知道150斤肯定不是我的最终点，我要努力更进一步。18年开始拼命了，上半年找好工作单位了也不需要出去实习，就一边复习二建一边更加拼命地努力减肥，大学毕业的时候我终于突破了我的极限，毕业的时候136斤，比我18岁入学的时候还要瘦。
第一次跑到十公里。
第一次从单位跑步回家，前两个小时大步流星，后边小步快走。
从家里跑到体育场，体育场跑6公里再回家3公里。
工作了这么久了，你说晚上不吃饭不应酬估计是难，但是跑步的习惯一直伴随着我，一旦我发现体重稍微超标，我都会去捡起我的老办法：管住嘴迈开腿，直接啥都不说来个六公里，跑一个月再说，现在体重稳定在145左右。
回首这段时光这件事，感慨颇多。中间经历过多次失败，多次被别人嘲讽，但是我就是我，只要是我认定对的事情我一定会去做，没人能改变我的意志。什么是不可能？没有不可能。
你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？
我很有发言权，因为我成功的从120斤瘦到了94斤，并且十年里体重保持在94——96斤。
先说一下我的身高，我有159cm，从小到大我给周边的亲戚朋友最多的印象就是白胖白胖的，从青春期开始我就没有瘦过，胖就是我的代名词了。
个子不高，还胖胖的，脸上长痘痘，这样的身形体态对于二十多岁的姑娘来说真的不美，穿衣服不好看，买衣服裤子一直调大号的，没有任何美感可言。
胖的人常说的一句话：“我是那种喝水都会长胖的人”。
我那时候也这样说，但是今天我想告诉很多减肥道路上的朋友：不是，至少大多数不是。
你没有减肥成功是真的没有狠下心来对自己，你在找理由，你少了毅力，你只是缺少瘦下来的决心和动力。
先说说我是怎么减肥的吧！
我有120斤的时候刚刚大学毕业，在一家福利待遇还不错的单位上班，公司中午是管吃的，而且吃的很不错，据说请的是从部队退役的厨师，营养健康是能保证的，吃的好我居然一路有长胖的趋势。
那个时候刚毕业，人年轻，天天晚上熬夜到两点，早上六点半起床人居然也一直没大事，但小事还是有的，我长痘痘了，也就是青春期都熬过没有长痘痘的我二十几岁开始长痘痘。
为了美我开始饮食清淡，开始调整自己的饮食习惯和作息规律。
刚开始我基本上是每天早上打一壶五谷杂粮豆浆，早上喝点，中午喝点，下午三点多喝一些，不吃主食，午餐只吃一点点蔬菜，水果想吃多少吃多少。
其他时候都是喝水，饿了就喝水，要么就吃些水果。
我有十年的时间很少吃米饭，不是不吃，人要正常社交的，碰到好吃的米饭朋友在饭桌上强烈推荐我也会尝尝看。
但是我自己吃我是不会去碰米饭的，哪怕我是南方人，从小到大都吃米饭长大的家庭。
减肥的时候很多时候都是处于不吃饱，不吃油腻，不吃主食，不吃零食，多喝水，可以吃水果，并且能吃多少水果不限制的情况下。
其实我每天吃的都是五谷杂粮豆浆，一天那种大碗两大碗，有水果，吃点蔬菜只是没有多少油盐，真的慢慢开始瘦了，很难受，因为嘴里面太淡了，也很馋，想吃火锅，想吃川菜，但是不是很想吃肉。
我也是在这个时候发现素食餐厅很不错的，每个周末我都会去素食餐厅吃午饭，吃很多很多，因为太馋了，我吃的饱饱的才能缓解我那个想吃火锅的馋心。但是我一天只吃中午这一顿，晚上什么都不吃，还是只喝水。
哪怕我吃的多，但是素食很容易消化的，即便在减肥期间我依然不会长胖，也不影响我减肥。
我用了四个月的时间从120斤瘦到94斤，真的很明显，整个人都轻盈了，只是因为我是小骨架看着就很单薄的感觉。
突然有一天我妈妈从老家来看我问我脸色怎么这么差，惨白惨白的，我也才发现减肥成功了我却贫血和营养不良了。
为了减肥我四个月的时间没有吃过大油食品，蔬菜不炒只是水煮加点其他调料，油盐都很少。
依然都是每天五谷杂粮豆浆，但是妈妈给我炖的排骨我吃了之后居然拉肚子了两天，原因是我肚子里面没有油水，不能一下子吃大油食品。
为了调养身体我每天都喝红枣一类补血的泡茶，整整用了两年才将身体调养到正常。这两年我也将身体控制在96斤一直没有变化过。
我也会和朋友出去吃火锅，去吃各种美味，也吃肉，但是如果我那顿火锅吃的很多，那接下来的三四天我基本上不吃肉，只吃五谷杂粮豆浆，喝水、吃水果蔬菜。
我不会顿顿狂吃，有点类似暴饮暴食了，慢慢的我就调整好了，出去和朋友吃饭也不是那种几年没吃肉馋的流口水的表情了。
渐渐的就养成了自己的生活习惯，从目前来看还是比较适合自己的。
减肥很容易，减下来之后能不能保持才是最难的。这十年我有自己的饮食习惯和生活规律，我很宅很少运动，但是依然保持体重，哪怕是疫情期间居家隔离办公两个月我依然没有长胖，总结其实就是以下几点：
一、多喝水，早上起来一定要喝杯温水，手里随时带个水杯，勤喝温水。我一天基本喝2000毫升水，这样我才不会觉得干。
二、五谷杂粮豆浆真的有营养还不会长胖，每天都喝最好，当早餐当午餐晚餐都行。
三、水果蔬菜是好东西，多吃点也没有问题，最好每天都能吃一些。
四、肉真的要少吃一些，但不是不吃，适当最好。
五、饮食清淡会变成一种习惯，三五个月你会发现没有什么是不能改变的，哪怕你曾经是个辣妹子也不能幸免。