[摘要]不吃安眠药的情况下，成年人该如何改善睡眠不足的情况？我自己的经验，首先运动，到达一定时长一定运动量以后身体会比较疲乏，睡眠前把环境调节好，比如舒适的光线，喧软的...
不吃安眠药的情况下，成年人该如何改善睡眠不足的情况？
我自己的经验，首先运动，到达一定时长一定运动量以后身体会比较疲乏，睡眠前把环境调节好，比如舒适的光线，喧软的被窝甚至助眠的香氛。不吃安眠药可以适当补充点褪黑素。早点躺下别看手机，关上灯可以听助眠的节目，别胡思乱想也别紧张，放松心情就能慢慢入睡了。祝好梦！
不吃安眠药的情况下，成年人该如何改善睡眠不足的情况？
没有失眠过。我觉得为了身体起见，还是运动吧，累的狠了就瞌睡了，或者吃饭多吃点，我是吃完饭就犯困，尤其吃撑的时候。
不知道有没有帮助。[呲牙]