[摘要]怎样战胜焦虑症？焦虑是人们一个普遍的现象，但要因焦虑形成焦虑症的确是不多见。就如同很多人都有抑郁情绪，但都不会发展到抑郁症是一样的。焦虑产生的原因主要是人过度的...
怎样战胜焦虑症？
焦虑是人们一个普遍的现象，但要因焦虑形成焦虑症的确是不多见。就如同很多人都有抑郁情绪，但都不会发展到抑郁症是一样的。
焦虑产生的原因主要是人过度的恐惧，过度的担心，过度的纠结。过度的恐惧，担心，纠结，其来源主要是人不能控制自己的思绪，不能控制住自己的大脑。有焦虑倾向的人大都心烦意乱，心浮气躁，整个人根本就静不下来，也不能静下来带逻辑的思考一些问题，仅凭感觉凭想象去感知一些问题，感知一些结果。此时人的大脑会无时无刻蹦出许多奇怪的念头，这些奇怪的念头让自己不胜其烦，大脑就像一团乱麻，越捋越乱，心里就像怀揣一个小兔乱撞乱跳，究其原因还是人不能控制自己的思绪造成的。
要想改变这种焦虑的情绪，首先就要让自己静下来，静坐定，定生慧，慧生从容。人之所以静不下来的主要原因，还是人心里装的东西太多，欲望太多，欲望太杂，欲望太乱。只要把内心装的这些乱七八糟的东西清理掉，人自然就能静下来。
那怎样才能把内心这些乱七八糟的东西清理掉呢？首先，当我们内心蹦出一个念头以后，我们要敏锐地抓住它，对这个念头进行分析，把他不合情合理的部分都一一列出来，如果逻辑能力差的人，最好用纸笔把它写下来，一点一点的分析，最后把它分析的毫无道理，根本就站不住脚时，这个念头自然就会摒弃掉，这个念头以后就再也不会出来烦你。
当再有奇怪的念头蹦出来时，就用这个方法一点一点地分析，直到把你内心蹦出来那些乱七八糟的念头一一都分析完毕并摒弃掉为止。此时人的内心就会被清空。此时要对自己的能力进行一个分析，及时树立一个人生目标，这一点非常重要。否则，就会因为自己看透一切，而感觉人生活得没有意义，没有意思。我们摒弃掉的只是一些乱七八糟的欲望，我们要及时装进去，合情合理的目标，此时人心就不会再乱，心也不会再烦，也不会焦虑，纠结，担忧了，人就能静下来了，心也能定住了，既不会受外界的诱惑，也不会受自己内心的诱惑。当我们思考一些人生的问题时，当我们思考一下诸子百家的思想时，智慧就产生了，此时人就变得不骄不躁，沉稳厚重，人就变得从容起来，不再动不动就着急上火发脾气了，人几乎就不再焦虑了。
怎样战胜焦虑症？
焦虑症可分为慢性焦虑（即广泛性焦虑）和急性焦虑（即惊恐发作）两种形式。广泛性焦虑的症状表现主要包括情绪情感方面：持续或经常性的无明确对象或者固定内容的紧张不安，也或者是对现实生活中某些问题有过分的超出实际情况的担忧或烦恼；植物神经失调方面：胸闷气短、头晕、心慌、多汗、疲惫、尿频急等症状。惊恐发作的症状表现主要包括情绪情感方面：强烈的惊恐状态，伴有濒死感、失控感；植物神经失调方面：心脏剧烈地跳动、呼吸困难、胸口憋闷、腹部坠胀、四肢麻木等症状。 惊恐发作导致的濒死感、失控感可能会给患者带来崩溃感而陷入极度的恐惧和紧张不安。
治愈焦虑症的方法也根据焦虑症的程度而有所不同。如果是中度或者重度焦虑，就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。焦虑症的发生主要由这样几个因素导致的：现实因素，即生活事件的压力感或者失落感（比如说亲人亡故、失恋、失业、婚姻失败、疾病等等）；个性因素，具有自卑、追求完美、过度关心自己等个性的人容易罹患焦虑症；经历因素，过往的创伤性经历比较多或者比较重的人是心理疾病的易感人群。专业的心理咨询就是在专业心理咨询师的陪伴和引导下，帮助患者提升应对现实生活的能力和信心、改善性格、修复创伤，一步步走出焦虑症。经过一段时间的专业心理咨询，焦虑症是能够治愈的。
如果是轻度的焦虑症，可以通过自我调节治愈。比如多跟家人朋友倾诉负性体验、多参加户外活动开阔心胸；坚持锻炼保持健康的心态和体魄；多做放松练习缓解压力消除焦虑紧张情绪；多闭眼想象怡人舒服的美景带来放松愉快的心情；焦虑的时刻起身做做家务或者感兴趣的事情转移注意力；多想想过往自己觉得做得满意、成功的事情提升自信；保持正常的生活作息以便维持正常的心态等等，只要拿出毅力来坚持，是能够收获效果的。如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。