[摘要]偏胖的人显老还是偏瘦的人显老？你怎么看？我的小姨，50岁出头，156厘米身高，150多斤，不仅胖，而且影响健康，内脏脂肪多，腰粗肚子大，那这个时候就要减肥了，她...

偏胖的人显老还是偏瘦的人显老？你怎么看？

我的小姨，50岁出头，156厘米身高，150多斤，不仅胖，而且影响健康，内脏脂肪多，腰粗肚子大，那这个时候就要减肥了，她减的很慢，半年时间，减了30斤左右吧，一个月平均5斤。减到了120斤左右，感觉就好多了，中老年人减肥不能太快，要不然脂肪消耗得多，容易皱纹多，很显老的。

这个是要分年龄段的，一般年轻时，偏胖会显老，一胖老十岁，而到了中老年，不能太瘦了，当然也不能太胖，太胖影响健康，太瘦了显老，减到合适的体重就可以呀。

我小姨减肥的时候并没有通过节食少吃，而且调整饮食结构，有选择性地吃一些食物。

比如肉类，尽量不吃猪肉、羊肉，肥肉、烧烤等，平时主要吃鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等。做的时候尽量清淡，清蒸鱼，不红烧，水煮虾，不油焖，一般都是青椒炒鸡胸肉等，这些肉类中含有优质蛋白质，是一定要吃的，要不然真的很显老。

比如主食少吃白米饭、馒头、面条等精细主食，用一些粗粮代替，比如玉米、糙米饭、燕麦、紫薯、山药、南瓜等，这些属于粗粮主食，也是优质主食，饱腹感强，吃的了不发胖。

晚餐以蔬菜为主，肉类放在中午吃，主食放在早餐和午餐吃。

早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆或者燕麦片之类的，主食就是玉米或者紫薯或者山药，每天可以轮换吃一样，青菜就凉拌或者炒一个清淡的。

午餐，一般是糙米饭或者荞麦面条，西兰花烧牛肉或者青椒烧鸡胸肉或者蒸鱼之类的，有荤有素。

晚餐，一般是蔬菜类的，比如冬瓜海带汤、生菜豆腐汤之类的素食。

运动方面要适量，不能过量，也不能跟风，要考虑到自己身体的情况，记得前几年很流程城市快走，很多人都去快走，结果姿势不对对膝盖造成了损伤。

我的小姨一般以有氧运动为主，尤其是体重大的时候，更不能轻易去运动，对膝关节可能会造成不可逆转的损伤，散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是比较适合的。

有一个揉腹的小运动，是她的广场舞的姐妹们教她的，坚持了很久了，效果真不错，不但可以瘦腰腹部脂肪，还可以促进肠道蠕动，缓解便秘，睡觉前做还可以有助于快速入睡，提升睡眠质量。

做法很简单，晚上睡觉前，平躺在床上，手掌盖着肚脐，可以单手，也可以双手叠加在一起，围绕肚脐周围，顺时针100圈，逆时针100圈，循环往复，大概20分钟左右。

总之，不能太胖，也不能太瘦，咱中国人讲究的是过犹不及，适合的体重就可以，没必要追求太瘦。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

偏胖的人显老还是偏瘦的人显老？你怎么看？

偏胖的人显老还是偏瘦的人容易显老？

关于偏胖的人显老还是偏瘦的人容易显老这个问题，我们废话不多说，直入主题。

1.显老的反义词我们知道就是年轻，一个年轻人我们都知道要有的特征就是面部饱满，那么这一点上胖的人一定是面部饱满，苹果肌啊额头啊都特别饱满就会显得可爱年轻，而瘦的人面部通常都比较寡，在这一点上那偏瘦的人一定是更显老一点，比胖的人肯定要显得成熟。2.那么年轻还有的特征就是皮肤褶皱少，皮肤比年纪偏大的人要有光泽度，我们通常面部脂肪多的人一般就脸上褶子就比较少，瘦的人面部因为脂肪少，一般脸上皱纹就会比胖的人要多。3.再就是年轻人一般不会有眼袋，泪沟，法令纹这些，单从这点呢我们就不好说是胖的人显老还是瘦的人显老，因为眼袋啊，法令纹啊，泪沟啊这些是不分胖瘦的。4.但是我们会发现很多人之前是胖胖的，瘦下来后变漂亮变年轻了。从身材体型上来说瘦的人纤细一些，胖的人就会显得很笨重，动作什么也比较慢，没有年轻人的灵活的感觉，所以从体型身材上来说胖的人可能会比较显老5.最后我觉得最重要的就是心态啦，心态不好，如果成天忧虑啊焦躁啊，时间久了人都会看上去憔悴显老得，面由心生这句话其实没错的。总的来说就是面部该有脂肪的地方如果是胖的那就要比面部瘦的人显得年轻，但是身材还是要保持健康的不要过胖最好。

那如果出现了显老的迹象了该怎么办呢？这个就不用担心了，现在医美技术已经很发达了，而且也很普遍了，简单的比如除皱针，在你有初老迹象的时候就可以完全解决动态皱纹这个问题了。如果有面部下垂的问题，就可以运用微创面部年轻化的办法来解决。面部凹陷的话，比如法令纹啊，泪沟啊，太阳穴凹陷啊等等这些，都可以采用玻尿酸或者自体脂肪填充来解决了，那要是双眼皮下垂，眼尾下垂，眼袋等眼周衰老的问题就可以做双眼皮手术，提眉，去眼袋等手术方法来达到眼周年轻化。

使自己变年轻的方法是有的，但是广大求美者们在求美的过程中，一定要擦亮眼睛，去正规整形医院找专业整形医生面诊手术，降低手术的带来的风险。