[摘要]焦虑症如何缓解？我爱人曾经患过重症，抑郁症，现在各种症状基本得到了全面的缓解。通过陪伴爱人走过这黑暗的路，我真切的感受到了：我每个人都不希望自己焦虑更不希望自己...
焦虑症如何缓解？
我爱人曾经患过重症，抑郁症，现在各种症状基本得到了全面的缓解。通过陪伴爱人走过这黑暗的路，我真切的感受到了：我每个人都不希望自己焦虑更不希望自己患上焦虑症，但如果患了病，应该如何缓解呢？
接纳，如果患了焦虑症，一定要学会接纳。要正确面对现实，接纳自己的不完美，接纳现实的完美，告诉自己生活难免会有挫折，我们每个人也难免都会有不足。接纳自己的症状，就会和自己交朋友，善待自己，不和自己斗争。
做事，条件允许的情况下，做自己喜欢做的事情，例如看书啊，散步啊，或者是到市场逛一逛。如果不喜欢走出屋内，那么就在家里适当的运动运动也是不错的。运动可以增加人体的多巴胺，就能够减少我们的焦虑情绪，增加一份欣喜。
倾诉：如果有值得信任的家人或朋友那么可以把自己心里的感受说出来，就像瓶子里的水如果不倒出来，长时间，放在瓶子内，就会变质，我们可以打开心扉，让阳光照进来。
其实我们每个人或多或少都有一些焦虑，只是幸运的是我们学会了自我调节，我们学会和身边的亲人朋友倾诉，我们更学会了一些调解的方法。
焦虑症如何缓解？
我是2006年开始的，先是因为心情郁闷，失眠，忽然有一天心跳气短，全身无力，面色苍白，紧张恐惧，濒死的感觉。马上请人送我上医院，所有检查都没问题，甚至上了心电监护。当晚输了点升脉，一直感觉非常害怕，觉得血在背上涌，烦燥。后来陆续发作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁闷时，最严重时白天也会无缘无故的紧张，恐惧，有一点刺激的异响也会发作。以前从没听说过这种病，所以经常去看急诊，找专家也没说个原因。失眠给你开点安定，平时开点谷维素和vB6调节植物神经。我就这样煎熬了两年多。2008年地震了，我那时在医院上班，住宿也在院内临时搭的棚内，抢救，护理，转运，白天晒，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是这样几个月居然一次也没发作过。后来松懈下来了，不知那天又开始发作了，只是没以前那么频繁。当时我才36岁，心想要是一辈子都这样，那干脆不活了。2009年，我从医院调到疾控从事公卫，时常到各对口单位进行督导，有一天到市精神病院，偶然看到资料室一本书，上面例举的一个病例居然跟我发作时的情况一模一样！我这才知道了焦虑症这词[捂脸]我认真的看了这病的病因，机制，发展和治疗。恍然大悟。说穿了我觉得要缓解和治愈得靠自我心态调整，于是后来当我觉得心情郁闷或不舒服时，我就照书上说的自我心理暗示，对自己说这是一种小毛病，没事，想想自己有好的工作，有爱我的父母，有爱人，有女儿，有车有房等等。再就闭眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺着，阳光柔柔的，四处溢满花香，身边就是喜欢的各色风铃花。就这样，一次次尝试，慢慢的，我发作的时候越来越少，症状越来越轻，从2011年起，基本没有了，偶尔有不舒服，也两颗谷维素，vB6解决问题。这两年更年期了，除了潮热也没再发过心慌，心悸之类的焦虑症症状，我想我是彻底战胜了它吧，分享一下，希望有此经历的朋友们早日康复[耶][耶]