[摘要]那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了？先看一个跑友的感悟：我已经跑了 30 年，它给我带来了许多奇妙的经历。 因为随着年龄的增长，很多事情都会发生在我们...
那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了？
先看一个跑友的感悟：我已经跑了 30 年，它给我带来了许多奇妙的经历。 因为随着年龄的增长，很多事情都会发生在我们身上。我一般会放慢速度，这涉及到很多身体系统，但基本上我们的细胞再生速度没有那么快，恢复时间也需要更长的时间。但是年龄的增大，一些关节也会受到影响，有时候可能会感受到关节的疼痛，当然这是我自己的感悟。而且频率会减少了，因为身体的原因。
曾经有个关于马拉松的统计。
有一位 43 岁的男子在 2 小时 17 分钟内跑完。
另一位 46 岁的男子与 2:30 的成绩排在第 69 位。
前 100 名中有很多 40 岁的人。
一个 56 岁的人有一个 2：48。
一位 65 岁的老人在 3:16 运行它。
有一位 70 岁的老人在 3:25 运行它。
有 70 多名跑者在五个小时内跑完。
一位 80 岁的老人在 5 点 31 分跑完。
综合上述所述， 老年后身体不像年轻的时候那样，因为身体需要的零部件都老化了。如果这个时候再进行大规模的运动，身体就吃不消了。
当然我个人还是喜欢运动的，这个运动的当量是根据自身日常摄入的能量来的，运动消耗大于等于日常的摄入能量即可，不要过低，也不要超过的过高。高强度的训练会对关节产生一些作用，这些作用尤其是在晚年的时候体现得比较强烈。
那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了？
运动比赛性质的跑步是追求人体极限的运动，对身体是有伤害的，所以，运动员退役都带着一身伤痛，对健康是有很大影响的。
普罗大众追求的是健康，而慢跑是健康身心，增强体魄是非常有效的。
本人中年人一枚，因为体重超重，不喜运动，造成腰部筋膜炎，而决心加入跑步锻炼的人群，并且坚持了5，6年。
这些年下来，体重降低了十几公斤，人的精神面貌大为改善，腰部没有在犯过毛病，而且没有三高这些困扰人们，影响健康和寿命的慢性疾病，这都要归功于这些年对慢跑的坚持，并且能够用适合自己的科学方法管理自己的跑步计划。
中老年人，先让自己生活的更加健康的，从走步开始，边学边走，慢慢让自己的体质适合开始慢跑，再从100，200米开始，慢慢增加跑步的距离。
慢跑，找到适合自己的慢跑配速和距离，并学习掌握些科学的方法，让自己的慢跑更加健康，并坚持下去，一定会带来更加健康的人生后半程。
上一篇：为什么早睡对身体好(早睡有利于)