[摘要]三十出头腰椎间盘突出，不能干重活，该怎么办？我就是一名腰椎间盘突出患者，我是怎么治疗的呢，从开始的一个月1000元钱的药，到后来一片药都不用吃，平时不仅不疼了，...
三十出头腰椎间盘突出，不能干重活，该怎么办？
我就是一名腰椎间盘突出患者，我是怎么治疗的呢，从开始的一个月1000元钱的药，到后来一片药都不用吃，平时不仅不疼了，还能干正常的家务劳动。
我呢是坐办公室工作的，每天要坐到电脑旁8—10个小时。平时也很少运动，大概六年前的一天，那是中午午休后，起床时突然感觉腰疼，当时没在意，后来连着几天都疼，是酸痛。
谨慎起见，我就到医院拍了片，医生说我是腰椎间盘突出，还比较严重。
医生建议我做手术，我当时害怕，就没有听医生的做手术，就先开了药吃，什么活血止痛的，还有什么弥可保治神经的等等一大堆，一周的药量，两百多块钱。
我回来吃了几天，不痛了，我还以为好了，就停止吃药了，谁知道第二天又疼起来了，还得吃药，就这样天天吃，一天不吃就疼，一个月一下来差不多一千块钱的药。
期间我也咨询了好多这方面的医生，患者，都是说这种病治不好，只能养，不能干重活。平时多做锻炼，比如倒走，拉单杠，这些我都试了，但是效果很不好。
听说针灸可以，我还专门做了两个疗程的针灸，我感觉这个东西很不靠谱，有时很痛，针灸完很舒服，一点都不痛了。有时不痛，针灸完又很痛了，两个疗程下来，也没有好转，感觉和没有做针灸一样，医生说我这种严重腰椎间盘至少要针灸一年，算了吧，我还是吃药吧。所以又排除了一种方法。
为了锻炼，后面我上班就选择步行，刚好我家距离公司大概15分钟的路程。可就是这15分钟的路程，我中间要休息两次才能走到家，不是累，主要是腰酸痛，走一会腰都直不起来了，只能休息一下再走。
走路的这一段时间啊，我还继续吃药，还有贴膏药。这样坚持了两年，从开始的休息两次，到休息一次，到最后一口气走到家，我确实感觉到了走路对腰椎间盘的好处。
我就一直坚持走路，后来药我也停了，不吃了，神奇的是，也没再疼过，我认为腰椎间盘算是好了。
但是好景不长，后来我搬家了，距离公司远了，就没有再走路，只是平时下班到公园走走，后来又犯病了，这次更严重，我又开始走路上班了，可是走了半个月，一点效果都没有，吃药也不行了，这该如何是好呀？难道真的要做手术不可吗？
天无绝人之路，我无意中走找到一个方法，这个方法比走路更有用，我现在都能搬重物了，仓库盘库存，我都能和其他同事一样干活了，甚至比他们还能干！
具体什么方法，我下期再分享！
三十出头腰椎间盘突出，不能干重活，该怎么办？
我是一名骨科医生，我也椎间盘突出过，我是怎么对付椎间盘突出的呢？我没吃过一片药！
因为常年坐着办公，看病，站着手术，甚至曾经一天10台手术，从早上8点，到夜间12点多。长期长时间的站立做手术，让我的腰压力倍增，慢慢也出现了问题。
大概10年前，有一天我突然感觉腰痛，不是很严重，包括左侧屁股和左腿有点麻木感。我一下子就警觉起来，立马去做了个CT，在医院工作，这点很方便。
结果一看，轻度椎间盘突出，稍压迫到左侧，对于骨科医生来说，这种椎间盘突出，司空见惯，但发生在自己身上，我知道要重视，因为如果照这样下去，肯定越来越严重。
因为请假去治疗，休息是不可能的，何况，恢复需要很长时间。长期请假，医院肯定不给批，家里经济也会困难起来。于是我马上做了个计划。
我的计划：
一、尽一切可能平躺，只要有那么一点点时间，我就躺下来，例如两台手术间隔时间，往往有二三十分钟，等待手术的过程，我随便找个地方平躺一会，于是空闲的手术台，地板，麻醉师的休息室，成为我经常平躺的地方。
二、几乎不参加任何社交活动，因为和人家一起，你用不能躺着吧？太不礼貌了，所以不如不参加，一有机会，我就会到值班房躺下，腰后垫和薄枕头，被子尽量做“枕头”，这样我可以看手机，又不至于让腰承担我的体重，当然，看手机是因为太无聊。
三、控制体重，控制饮食的基础上，我每次下班都会先往游泳池，无论几点，游2000米后，再回家。这样有利于我控制体重和腰背部肌肉的锻炼。
四、买一套单杠，放在家里，我的床边，每次睡觉前和起后，都拉几分钟单杠。
五、经常做腰背肌锻炼，每次躺下，或者总是有意无意的做一个动作，就是把腰挺起来，就算一次也行，慢慢形成习惯。
整个过程，我没有吃过一粒药片。当然，这是我发现早，症状轻，如果比较重的情况，我肯定也会吃一点药，例如营养神经的甲钴胺，镇痛的非甾体消炎药等。但我知道，这些药物只能对症，不能从根本上对突出的椎间盘有作用。中药不在我的考虑范围。
结果如何？
一个月后，我的体重减少了8斤，症状完全消失，我再次复查，发现突出的椎间盘已经回复了一部分，或者突出部分缩小了。
我没有放松警惕，我知道，没有完全恢复，就算不疼，不麻，也是还没彻底康复的，继续严格坚持。半年后，椎间盘恢复正常。
后来，我的其中一些习惯仍然保持着。因为我知道，原来的生活方式会让椎间盘突出一次，就会两次，三次。
成功的关键，在于针对自己的现有病情，制定正确的方案，然后严格执行。
我的这个方案并不能适应所有椎间盘突出者，椎间盘突出有多种类型，不同程度，所以仅供参考，希望对大家有所帮助。