[摘要]曾经160斤的体重瘦到现在105斤，想要健康的瘦到95斤，有什么好方法可以推荐一些吗？首先，想了解一下您的身高、体重是多少？如果您的BMI在正常范围内，建议不要...
曾经160斤的体重瘦到现在105斤，想要健康的瘦到95斤，有什么好方法可以推荐一些吗？
首先，想了解一下您的身高、体重是多少？
如果您的BMI在正常范围内，建议不要再瘦了。
如果确实是微胖，可以试试看一日三餐科学饮食的减脂方法，效果因人而异，一个月一般可以瘦8斤，大体重的人瘦的会更多一些。
感兴趣的朋友可以私信我哦~
曾经160斤的体重瘦到现在105斤，想要健康的瘦到95斤，有什么好方法可以推荐一些吗？
我觉得就数字而言，你的体重还是在合理范围值内！更多的是改考虑塑形，紧致肌肉，让自己体态优美！
所以可以试试塑形为主，减脂为辅的健身计划
比如一周3练或4练，2-3次力量塑形练习。1-2次有氧减脂练习，这样类似的计划安排！
从上图看，48公斤和55公斤相比较，反而48公斤看上去胖，因为体脂率高，肉松软！55公斤的肌肉比例高，肌肉紧致，体态优美！
因此，塑形练习是适合目前你的状态！塑形练习多以徒手，抗阻力和轻重量为主！着重打造胸部，腰腹，臀部和腿！
每次练习，可以安排1次胸部和手臂，1次背部和肩膀，1次臀腿，1次腰腹核心，每次力量练习后再配上20-30分钟有氧减脂！这样坚持3个月，你会发现体态的变化！
因此，建议你不要太纠结于体重数字，注重体态变化为宜！塑形练习的动作网络有很多种。总有一款适合你。若去健身房做器械练习可以请教巡场教练，把动作做标准！轻重量即可！多使用轻哑铃，弹力绳，带。
另外注意饮食结构，要健康，不必节食减肥，该吃吃，该喝喝，注重蛋白质的摄入！最后哪怕数字上涨了，反而有人说你变瘦了！