[摘要]人在最迷茫最无助的时候怎么调整自己的心态？2015年我还在英国读本科的时候，突然收到我父亲心脏病住院的电话。在我接到电话的时候距离紧急抢救已经过了两天脱离危险期...
人在最迷茫最无助的时候怎么调整自己的心态？
2015年我还在英国读本科的时候，突然收到我父亲心脏病住院的电话。在我接到电话的时候距离紧急抢救已经过了两天脱离危险期了，得知消息的那一刻我真的都恍惚了，还好人救回来了，如果没有成功的话我连最后一面都见不到。但这对于我以及我的家人而言只是一个开始，从我爸爸住院以后，我父亲一手经营的公司就像支撑柱丢掉了一样一路下滑。再加上2019年开始经济持续下坡路，而经营的问题也由于父亲的身体原因垂死挣扎，彼时还在英国读研究生的我也无暇顾及到家里。碰上疫情家里的资金链完全断掉，欠了一屁股的债。
而对于刚毕业的我来说，真的是对家里一点也帮不上，觉得自己一无是处。虽然我学的是人工智能相关的专业，也算的上高薪行业，但放到父母的债务上真的是杯水车薪。每天都在家庭的阴影下艰难度日。从小生活无忧哪里经受过这种压力，眼看着父母头发发白，气色都不成人形，我就恨自己的无能。将近三年的疫情也是我的家庭最痛苦的三年。
但是人总是处于痛苦处于悲观是没有用的，你的消极情绪不能对你的现实生活产生任何一点积极的作用。看到父母这么大年纪都还在外面拼，我又有什么理由消极的面对生活呢。所以我在这两年主动的选择忘记那些悲观的事实，主动突破困境寻求心理以及现实中积极的一面。虽然目前为止家里的外债依然存在，但积极的心态已经让我以及我的家庭都在一个乐观稳定的状态中慢慢向前在走。
我总结了一下在人生中最迷茫和无助的时候，调整自己的心态是至关重要的。以下是我的一些建议，也希望可以帮助大家处理这种困境并重塑积极的心态：
接纳现实：
首先，要接受当前困境的存在，并意识到每个人都会经历低谷期。将这种感受视为成长和发展的机会，而不是失败或挫折。
寻找支持：
与亲朋好友分享您的感受和困惑，他们的理解和支持可以给您带来安慰和帮助。寻求专业心理咨询也是一个很好的选择，专业人士可以提供更深入的指导和支持。
定义目标：
重新审视自己的价值观和目标，确保它们与你的兴趣和激情相契合。制定清晰的目标，并为实现这些目标制定可行的计划和里程碑。
寻找灵感和激励：
寻找激励和灵感的来源，可能是书籍、音乐、电影、演讲或成功人士的故事。这些故事和经历可以激励你，使你重新点燃内心的激情和动力。不要觉得鸡汤都不好，有时候鸡汤真的能够改变你的心态。
培养积极心态：
培养积极的心态和乐观的态度，尽管困境可能会持续一段时间，但相信自己有能力克服困难。积极心态可以帮助您看到问题背后的机会和解决方案。
关注自我照顾：
照顾自己的身心健康非常重要。保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，寻找放松和舒缓压力的活动，如散步，户外爬山等等有意义的有氧活动。
接受变化：
人生是一个不断变化的过程，接受变化并适应新的情况是关键。努力适应新环境和新的机会，学会从困境中汲取教训并转变为成长的机会。
请记住，每个人的情况和应对策略都是独特的，因此选择适合自己的方法和步骤至关重要。如果感到过度沮丧或困惑，寻求专业帮助会是更明智的选择。当然也欢迎身处低谷的你把我当作树洞，我也很愿意帮到你们。
题外话：我推荐大家看一部电影《白日梦想家》，里面有几句话我看完有很多触动，我相信当你看完也会有同感。人生本身没有多大意义，而意义的大小正好是取决于你做了什么。真心希望所有还在低谷的小伙伴能够冲破枷锁，看清自身，突破自我，迎来新生。
To see the world, things dangerous to come to,
开拓视野，冲破艰险
to see behind walls, to draw closer,
看见世界，身临其境
to find each other and to feel.
贴近彼此，感受生活
That is the purpose of LIFE.
这就是人生的目的
人在最迷茫最无助的时候怎么调整自己的心态？
在人的一生中，难免会有迷茫的时刻。高中毕业生不知道选什么专业，工作后不知道是否该转行，新上任的父母不知道如何教育孩子等等……
通常我们迷茫的原因可以分为两点：
1. 不知道自己想要的未来是什么样的；
2. 不知道该如何抵达自己想要的未来；
那些不知道自己想要什么的人，一种情况是因为他在成长过程中，一直活在他人的期待里，去满足他人的要求，而没有考虑过自己想要什么；另一种可能是他正深陷于一个接着一个的“紧急”事件，无暇计划未来，比如每天都疲于工作、家务、家庭矛盾、感情问题。
而那些不知道未来如何抵达的人，可能是空有想法，却没有制定计划；或是制定了不合理的计划导致最终无法实施；还有种可能是计划太过死板，没有跟着周遭环境或者自身情况进行调整，使得计划失败。
那么，要怎么走出这种迷茫的状态呢？
首先，你需要意识到，走出迷茫需要你有意识地去计划将来，去思考自己到底想要的是什么。或许过去你总是活在他人的期待中，被人告知“你该做什么”，但即使你做到了，那也只是活成了别人想要的样子。
其次，实现梦想和目标需要切实可行的计划。心理学家总结出以下四点，能够帮助大家更好地制定和完成计划：
1. 拆分目标
将目标拆分成一个个可被实现的小任务能够帮助人们更快更好地达到目标。这是因为，相比于一个宏大的想法，人们能够更准确地估计小任务的耗时和投入。
2. 改变记时的方式
有研究发现，以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”要更让人们感到时间上的接近。因此，以“天”为单位给自己制定任务的完成期限更能增加紧迫感，从而使你尽早做出努力。这也是为什么高中会以“高考还剩 XX天”而不是“高考还剩XX周”为倒计时的原因。
3. 从他人视角想象实现目标的过程
有研究发现，从他人视角想象实现目标的过程，人们能做出更合理的时间规划。这是因为，当我们将自己代入时，很有可能会存在高估或低估自己效率的情况，而从他人视角来看，能够更客观地安排时间。
4. 保持开放心态
计划在制定之后不是一成不变的，而是要保持开放的心态，根据实际情况进行表调整。除此以外，在制定计划时，就可以预先设想在每个任务中可能遇到的问题，想好备选方案，以及适当留出一些缓冲的时间，以防执行过程中出现意外。
最后，在执行计划时，不要总想着先做“紧急”的事。
比如说，目前你有几个会议要开，但同时，你的伴侣在和你抱怨你没有时间陪他。看起来，会议是更紧急的事，工作上有许多事等着你来决策。但其实，维护和伴侣的关系也同样重要。
有的人可能就会受困于这些看似紧急的事（比如会议），而忽略了一些同样重要但看起来不那么紧急的事（维护和伴侣的关系）。结果就可能导致，那些不那么紧急的事由于拖延着未被处理，也变得紧急，于是人们就不停地奔波于解决各类紧急事件。
因此，我们不能被紧急的事困住，也要规划好对那些看起来不那么紧急的事进行长期投入，比如，每周花一定时间陪伴家人等等。并在适当的时候，从忙碌中跳脱出来，重新审视自己对时间的安排，并作出相应调整。
走出迷茫，始终需要的是“行动”，是投身于生活去探索、去实践。希望以上提及的所有方法能够或多或少地帮助到在迷茫中的你们。
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References:
Buehler,R., Griffin, D., & Ross M. (1994). Exploring the “planning fallacy”: Whypeople underestimate their task completion times. Journal of Personality andSocial Psychology, 67(3), 366-381.
Covey,S. (1989) The 7 Habits of Highly Effective People. Simon & Schuster.
Reddy,S. (2015). We know why you"re always late. Wall Street Journal.