[摘要]有些人感觉自由泳很累，这是为什么呢？开始接触游泳时，就是想着增加肺活量，锻炼一下身体，但是学会蛙泳后，马上内心变得不满足了，非常想解锁新的泳姿，看着别人在池中如...
有些人感觉自由泳很累，这是为什么呢？
开始接触游泳时，就是想着增加肺活量，锻炼一下身体，但是学会蛙泳后，马上内心变得不满足了，非常想解锁新的泳姿，看着别人在池中如一条自由的鱼，游的顺畅丝滑，马上就非常迫切的入手自由泳的学习。
按部就班的每个步骤都练了一遍后，开始游起来，可是每一次，换气都是非常急切且伴随吸气不足，吐气不充分，25米就喘的累的不行。
让资深的高手指点了下，他说，你的基础还是不行，有点薄弱，转肩不到位，导致头没有充分扭动接触到肩部，嘴也就没有充分的呼吸空间和时间，所以就非常的累，因为你吸不上气呀。
不如先练习仰泳，仰泳的打腿其实和自由泳是一样的，无非一个脸朝上，一个脸朝下，但是脸朝上的仰泳因为呼吸要求没那么高，你很容易学。
当你学会了仰泳，在水中掌握了平衡且打腿已经很老练，反过头来再学习自由泳，就容易上手了。
那时，你再练习自由泳，打腿可根据双臂划动频次自由调节二次腿，四次腿或六次腿，两肩转动也灵活自如了，再游自由泳，也就不累了。
我按照他说的，开始漂在水面上找水感，然后带上手前后划动，配合上下打腿，真的如他所说，上手很容易，很快仰泳学会了。
游 了将近十次后，我又开始练自由泳，这个时候，打腿已经很老练了，转肩也到位，呼吸自然顺畅起来，再也不用憋气打腿和闷头游 了，朋友们，不妨试一下。
有些人感觉自由泳很累，这是为什么呢？
虽然不是专家，但泳龄很长。从经验看，游自由泳（其实什么泳姿都一样）很累，原因只有一个：呼吸问题。不是因为姿势不对，也不是因为力量不够。
分析一下，①为什么不是姿势问题？游泳姿势有标准，但不唯标准，姿势不标准不影响成绩。历史上有个穆祥雄，用潜冰姿式游蛙泳，后来又发明“高航式蛙泳”。总之，用纯蛙泳的眼光看他的姿势都不标准，但拿了很多冠军，成为蛙王。这是名人，而用普通人更能说明问题。很多人自学游泳，姿势未必标准，但都能游的轻松。可以看出，姿势正确与否不是关键，关键是要“合理”。泳姿合理就能呼吸顺畅，呼吸顺畅，血液中氧含量高，肌肉自然不会过度疲劳。②为什么不是力量不够？这个更容易说明了。少年儿童力量远不如成年人，游泳（任何泳姿）可能比成年人好的多，也是因为泳姿合理，而不是力量更大。
自由泳呼吸问题有三个难点，①节奏。节奏不要太快，呼吸需要时间（得给呼吸留出过程），动作太匆忙，就难以给呼吸留出充实时间；没有时间，呼吸自然不能充分。动作慢一些，让打水、划水动作做的更充分，节奏降下来了，呼吸也容易做的充分。②方法。呼吸时先在水中呼气；吸气时要做到“向侧后转头，对准肩膀”。头不能平转，平转会带动身体整体转动，破坏身体姿势（有人游自由泳时，身体转动剧烈，又难看，又无法保证呼吸）。③时机。有两个内容，一是指加呼吸的时机。学自由泳先是憋气游，什么时候加上呼吸很重要。如果泳姿还不合理，就不要冒然加呼吸。动作不合理勉强加呼吸，容易造成动作变形，更容易造成呼吸不顺畅。二是指呼吸在一个动作回合中的时机。四种泳姿中，只有自由泳呼吸时机不明确（蛙泳、蝶泳头部出水就是呼吸时机；仰泳呼吸几乎就是自然呼吸）。自由泳动作合理的标志，就是能感到游速充分；所谓游速充分，就是指划水后身体能感觉到有冲出水面的动能，这种冲力使身体能保持在水面滑行一个短时间不下沉，这个滑行时间就是呼吸时机。如果自己在做划水动作时，感觉不到身体在水面滑行，说明自己的自由泳动作不合理，没有创造出呼吸时机，这时就不能加呼吸动作，还要继续憋气做动作练习，直至动作合理，出现呼吸时机。