[摘要]健身三到四年应该练成什么样？我50岁，跑步近30年，健身8年左右吧。现在一周三跑，每次一口气10公里，60分钟内完成。跑休的时候，单杠哑铃深蹲，练1小时左右，有...
健身三到四年应该练成什么样？
我50岁，跑步近30年，健身8年左右吧。现在一周三跑，每次一口气10公里，60分钟内完成。跑休的时候，单杠哑铃深蹲，练1小时左右，有时跳绳1小时左右。目前身高1.65米，体重常年110斤，大腿，胳膊，肌肉线条明显，腹肌胸肌明显，穿衣显瘦，脱衣有肉。最明显的是和同龄人相比，面相明显年轻10岁左右。
健身三到四年应该练成什么样？
今年66岁了，60退休以后每天坚持锻炼，现在的程度自己感觉很满意了，走路轻松睡眠质量好，很幸运走上这条道路，我会一直走下去，有一个健康的万年。