[摘要]宝宝两岁半，如何安排一天三餐？您好，听起来你的宝宝是一个挑食的孩子。为了让他获得足够营养并保持健康，以下是一些安排三餐和增加水果摄入量以帮助便秘问题：早餐：提供...
宝宝两岁半，如何安排一天三餐？
您好，听起来你的宝宝是一个挑食的孩子。为了让他获得足够营养并保持健康，以下是一些安排三餐和增加水果摄入量以帮助便秘问题：
早餐：
提供丰富多样化、易消化又有营养价值高的食物。可以尝试给孩子吃燕麦粉或者全谷类面包片等含纤维质较高但不会过于刺激肠胃功能运作。午餐/晚餐: - 请确保每天提供至少两种以上颜色不同（如：青菜+番茄）及口感上变换性强( 如: 炖汁, 油焗) 的新奇美味菜式 - 如果需要剁碎才能接受，请使用手动打碎器而非电动机器，在储存时也要注意避免氧化失去香味与口感零食时间：
如果您发现自己很难在正常用膳期间满足到小朋友对甜品点心之类需求，
可以考虑制作低油益处型坚果混合干果拼盘，并放置在可触达位置方便小朋友自行取用。
水果：
您可以尝试将新鲜的水果切成可口易嚼碎块状，这样孩子更容易接受。如果宝宝不喜欢吃整个苹果或梨等大型水果，请削皮去核并打成汁。但是请注意控制每日摄入量以避免过度依赖甜味食物而导致其他问题发生最后，如果您担心血液出现在便秘时所产生的情况，建议增加膳食纤维和多种益处菌群（如：优格）来改善肠道健康状态，并且给予足够清洁卫生与适当运动时间帮助排泄功能正常化.宝宝两岁半，如何安排一天三餐？
把宝宝幼儿园的一日三餐，包括加餐一共五餐等时间和内容分享给您。
就餐时间和内容举例
还是早上7点半到8点，吃第一顿早餐。造成通常是容易消化的面食，比如一点饼、虾皮炒鸡蛋、青菜。
9:40到10点左右，第一顿加餐。加餐内容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一个奶酪棒，两小块苹果。
11点半到12点吃午餐。午餐内容：排骨、青菜，切得碎碎的；红豆米饭。
下午午睡起来，两点半左右一顿加餐，水果：苹果和香瓜。
晚上4点半到五点，晚餐：小馒头，木须肉，小白菜、南瓜汤。因为幼儿园五点就放学了，所以这顿晚餐有点早，正常来说可以晚一点。
每天都有奶，帮助孩子摄入足够的蛋白质。我家自己在起床和睡前给孩子喝一杯奶。有时候喝了奶就没有吃早餐，直接吃加餐。
有足够的青菜，纤维质的食物能够帮助孩子消化。有水果，补充维生素。有肉，帮助孩子身体成长。
孩子吃饭的问题。
但实际上，在幼儿园有老师管着孩子吃饭，通常比较好，在家里孩子吃饭往往都不太规律。
首先，家长没有那么多精力，每天都把时间花在做饭上。一天三顿正餐，两顿加餐，家长没有太多时间去陪伴孩子了。
第二，孩子在家里容易依赖家长，或者容易走神，家里的规则不如幼儿园的好。比如有时候孩子会撒娇，不愿意吃某种东西，但在幼儿园里的时候就会正常的吃。或者有时候幼儿需要家长去喂饭，不愿意自己吃。
没有养成良好的习惯，孩子越来越容易挑食。
第三，最重要的一点，家长总是劝孩子去吃。家长越劝孩子越不吃。只要家长减少孩子零食的摄入，孩子饿了，自然会找东西吃，如果家里没有其他吃的，只有饭，那么孩子自然会选择饭。
家长不用过于担心膳食均衡的问题，我沟通过很多幼儿园的家长，很大一部分的家长孩子都只吃固定几个菜，按照我们普通的看法，就是孩子非常挑食。比如其中一个孩子只接受一个菜，就是西红柿，除了西红柿就只吃主食，主食吃的也不算多，但是孩子的身体发育并没有受到影响。随着孩子年纪的增长，孩子的口味会发生变化，接受度就会变大。
所以家长不用着急。否则逼迫孩子吃，饭吃东西，只会造成反效果。让孩子觉得吃饭是件压力很大的事情，每当吃饭的时候，孩子就会选择焦虑，并且拒绝多吃。
第四，孩子注意力不集中，往往吃饭的时候发现了别的东西，就光顾着去玩儿了。这需要家长立规矩，比如，如果离开饭桌，就不允许再回到饭桌，吃饭就结束了。再比如，吃饭时间只有30分钟，超过30分钟之后收餐，孩子不允许在吃饭，并且也不能吃零食。
这些规则都能够帮助约束孩子，渐渐形成良好的习惯。
家长帮助孩子形成规律的吃饭时间，并且，对于孩子吃饭的行为进行约束，不让孩子在吃饭时间，注意力分散。也放下对于孩子不好好吃饭的焦虑。要知道，没有人是不会吃饭、不能吃饭、饿坏了的。
作者：舒心（Annie妈妈育儿），情绪教练、正面管教讲师、高级儿童情商指导师、儿童财商讲师。欢迎关注我，并与我交流。