[摘要]利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？1 豆腐蔬菜煲：豆腐富含优质蛋白和钙，与各种蔬菜一起煮成热气腾腾的煲汤，提供丰富的营养。制作方式：将豆腐和蔬菜切块，加入高汤或...

利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？

1. 豆腐蔬菜煲：豆腐富含优质蛋白和钙，与各种蔬菜一起煮成热气腾腾的煲汤，提供丰富的营养。制作方式：将豆腐和蔬菜切块，加入高汤或清水煮沸，加入适量调味料，慢炖片刻即可。

2. 鲜奶燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和钙，结合鲜奶制作成粥，既易消化又有营养。制作方式：将燕麦片和鲜奶放入锅中，加入适量的水，煮至燕麦熟软，可加入蜂蜜或水果提味。

3. 菠菜炒蛋：菠菜富含铁和钙，与鸡蛋搭配炒制，提供丰富的蛋白质和营养。制作方式：将菠菜焯水后切碎，鸡蛋打散，将两者炒至熟熟，可以根据口味加入适量盐和胡椒粉。

4. 青菜豆腐汤：青菜富含钙和维生素C，与豆腐一起煮成清汤，既健康又美味。制作方式：将青菜和豆腐切块，加入高汤或清水煮沸，加入适量调味料，轻轻煮熟即可。

5. 紫菜蛋花汤：紫菜富含钙和碘，与鸡蛋花一起煮成汤，营养丰富。制作方式：将紫菜撕成小块，鸡蛋打散，将两者加入清汤中煮沸，根据口味加入适量盐和胡椒粉。

6. 红枣桂圆糯米粥：红枣和桂圆富含铁和钙，与糯米一起煮成粥，具有补血养颜的功效。制作方式：将糯米和适量的红枣、桂圆加入锅中，加入适量的水煮至糯米熟软，可以根据口味加入适量的糖或蜂蜜调味。

7. 青豆炒虾仁：青豆富含蛋白质和钙，虾仁含有丰富的蛋白质和微量元素，两者炒制在一起，味道鲜美。制作方式：将青豆焯水后备用，虾仁洗净，热锅加入适量的油，放入虾仁炒熟，再加入青豆继续翻炒，根据口味加入适量盐和胡椒粉。

8. 芝麻糊：芝麻富含钙和维生素E，研磨成粉制作芝麻糊，口感香滑。制作方式：将芝麻炒香后研磨成粉，加入适量的水和糖，搅拌均匀煮沸，至浓稠即可。

9. 酸奶水果沙拉：酸奶富含钙和益生菌，搭配各种水果制作成沙拉，既美味又补钙。制作方式：将不同的水果切成块状，加入酸奶中，轻轻拌匀即可。

10. 花生豆浆：花生富含蛋白质和钙，与豆浆混合饮用，提供丰富的营养。制作方式：将花生炒香后研磨成粉，加入豆浆中搅拌均匀，可以根据口味加入适量的糖或蜂蜜调味。

这些菜品具有丰富的营养价值和补钙功效，适合孩子食用。制作这些菜品的方法简单，食材易得，并且可以根据个人口味进行调整。在制作过程中，注意保持食材的新鲜和烹饪的适度，以充分保留营养价值。同时，搭配合理的膳食结构和均衡的营养摄入，对孩子的生长发育和健康都有积极的促进作用。

利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？

孩子在成长的阶段需要的营养物质是非常均衡的，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙质、维生素是最主要的几种营养物质

也就是说，其实以上的各种营养物质都是有助于孩子身高长高的，记得父亲那一辈的兄弟几个身高真是参差不齐，虽然说基因是决定身高的第一主导因素，不过营养是否跟得上也真是后天的关键因素。

一般在四五十年代生人的家庭都会有几个孩子，而一般第一个孩子也就是老大的身高大部分没有后面几个孩子的身高高，这也是最主要的营养方面的原因。

有的人说，你得运动，打篮球，踢足球，各种运动，然后配合营养供应，身高就远超父母，说的对。但是不要搞反了，是一定要在营养够了的前提下去运动，提高代谢率，然后加快营养吸收，促进骨骼和肌肉生长。如果一天都只能吃窝头咸菜，你还打篮球？走路都费劲。

好了，说了这一堆的主要目的是想告诉大家，营养很重要，现在人最不缺的就是营养，但是往往会营养不良，这里说的不良不是供给不够，而是供给跑偏了。比如孩子喜欢吃的菜，使劲儿给他吃，造成有的孩子不爱吃蔬菜，有的把孩子不爱吃肉，有的孩子不爱吃水果。反而孩子喜欢的甜食或者快餐类不停的供应，最后造成该提供的不够，已经足够的营养反而过剩，个子没长起来，体重倒是超过老爹了。