[摘要]怎样可以不困，尤其是上课？早睡早起晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。建议大家按时少按点规律睡眠时间，成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9...
怎样可以不困，尤其是上课？
早睡早起
晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。建议大家按时少按点规律睡眠时间，成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。
摄入茶水
平时可以多喝一些淡茶水，可以补充钾、镁等矿物质。而且，茶中还含有少量的咖啡因，能够刺激人的中枢神经，对缓解疲惫也有作用。
多加锻炼
多进行一些适量的健身锻炼项目，可以有效地改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量。
吃富含钾的食物
出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳。含有丰富钾的食物有：荞麦、玉米、红薯、黄豆、紫菜、海带、菠菜、甘蓝、大葱等。
冷水冲洗脸
寒冷会刺激神经，使肌肉颤动从而使身体产热，所以犯困时用冷水洗把脸，可以减少身体热量，起到提神的作用。
嚼口香糖
适当地咀嚼口香糖可以帮助保持头脑清醒。身体吸收了薄荷之后，可以提高视觉的反应速度，记忆和判断能力，减轻困倦感。
按摩足五里穴
足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等症状的老年朋友有保健功效。
怎样可以不困，尤其是上课？
学生上课困，有多方面原因，可能没有休息好，可能身体不舒服，生病，可能对某教师的课有抵触情绪，可能对某学科不感兴趣……，其实，这些都不是主要原因，根本在于学生没有明白学习的意义：学有何用？人都是趋利避害的，只有学生明白学习的意义，才能将学习转化为学习动力，才能在学习中积极勤奋刻苦。此时，"困"不在是阻碍学生学习，进步的理由。
