[摘要]日常如何补气血？1、一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。 2。。黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，加上健脾胃的...
日常如何补气血？
1、一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
2。。黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，加上健脾胃的山药，益气养血。
3，当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨酥烂，盐，鸡精调味即可。
4 黄耆鸡汁粥，材料有母鸡一只（约1000至1500克）、黄耆15克、白米100克。作法是将母鸡剖开洗净，水煮熬成鸡汁，再将黄耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有补益气血的功效。
5.莲子龙眼粥，材料有莲子20克、桂圆15克、糯米30克。 作法是将莲子、桂圆、糯米同煮成粥。可补脾胃之气，也有补血功效。
6，双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
食疗方法---小米粥
做法:小米适量,小火慢慢煮熟,气血不足者可加红糖
气血不足常可导致头晕，四肢乏力，麻木，失眠，大便干结等症状。
而治疗上，主要是通过中药进行调理比较好。
多休息，不要熬夜，
治疗上您可以用点归脾丸进行调理治疗。
日常如何补气血？
补气血虽然不是女人的专利，但对于女人来说很重要，因为女性要经历月经期、生育期以及更年轻三个阶段，毕竟气血充盈的女性会更加显年轻，更健康，更容易抗衰老。
中医认为，气和血是人体生存的两大重要物质，气血足，百病除，气和血互相影响，互相依赖，气不足，则血虚，血不足，则气弱，气是血液生成和运行的动力，能生血，行血和摄血；而血是气的化生基础和载体，能养气和载气，所以补气补血要同时进行，气血要双补才可以！
那日常如何补血？
在补气血之前，先要看看自己是不是气血虚，首先就是面色萎黄，皮肤粗糙，头发干枯，月经量少，失眠多梦，健忘多梦、眼睛干涩昏花、疲乏无力 、心悸、手足麻木等。长期的气血不足会由起初的损伤皮肤、头发、到后来的五脏、器官，比如大脑、肝脏、心脏、脾胃、胰腺、乳腺等。因此，补气血是很重要的一件事，日常如何补呢？
首先，饮食上做到均衡，不偏食，食物多样化，多吃一些富含优质蛋白质、铁、维生素B6、B12、叶酸的食物，比如：动物全血、瘦肉、猪肝、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、绿叶菜等。
其次、养成良好的生活习惯，早睡早起、适量运动，避免过劳、熬夜等耗伤气血的行为。
第三、饮食中，多增加一些补气血的食物，可以通过食疗得以改善：
（1）芪参饮（泡水，代茶饮）
原料：黄芪10-15克、西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克
功效：气血双补
解析：黄芪补气、补养五脏，西洋参补肺气、枸杞补益肝肾。黄精补诸虚，填精髓，西洋参偏凉，枸杞偏温，四味搭配可调理气血。
（2）花生炖排骨
原料：花生仁25克，猪排骨500克，各种调料适量
功效：益精气、补血
解析：花生，滋养气血，猪排补益，两者搭配有补养气血的作用。
（3）黑米桂圆红枣粥
原料：大米70克，黑米30克、红枣8枚，桂圆干16个
功效：健脾益胃，补气养血
黑米补肾、活血，桂圆益气养血，红枣，补中益气，养血生津，三者搭配补养气血。