[摘要]每天35min五公里，一百五十个徒手深蹲、一百个俯卧撑，对身体会不会有负担？太难了，能做的万里无一。除非你是一个特种兵。反正我是做不到，士兵突击里的王宝强那样的...
每天35min五公里，一百五十个徒手深蹲、一百个俯卧撑，对身体会不会有负担？
太难了，能做的万里无一。除非你是一个特种兵。反正我是做不到，士兵突击里的王宝强那样的兵王肯定很轻松做到
每天35min五公里，一百五十个徒手深蹲、一百个俯卧撑，对身体会不会有负担？
“10000米跑步＋150深蹲+100俯卧撑”这个强度如果天天都练，这需要铁人一样的意志和体能才可以！
也许您是一个坚持健身许多年的大神，这个强度算不上什么，但这绝对是一个对90%的人都是困难的训练。
我们的身体完成这些训练需要极强的体能素质，5公里跑步考验心肺耐力、150个深蹲考验臀腿腰等肌群的肌肉力量耐力、100个俯卧撑考验胸肩臂的肌肉力量耐力。
肌肉在受到刺激后需要休息才可以恢复，特别是下肢大肌群，一次肌肉延迟酸痛可能会持续48-72小时，如果继续猛练，无论对健身提高还是个人健康都是不利的。
并且，健身训练并不是每天都练才好，特别是增肌。劳逸结合、循序渐进才是真理。
35分钟完成5公里不算出彩，在以后得训练不断提高成绩，心肺耐力会更强。深蹲与俯卧撑要把动作质量做到位，并适当提高动作强度，如单腿深蹲、单臂俯卧撑等等。
这样，配合良好的饮食与休息，身体才会又健康又强壮！
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