[摘要]失眠真的无药可救吗?我之前有一段时间失眠很严重,每天最多睡三四个小时,后来实在受不了就去看中医喝了一段时间的中药。现在这个阶段我的失眠已经好的差不多了,我只能以...
失眠真的无药可救吗?
我之前有一段时间失眠很严重,每天最多睡三四个小时,后来实在受不了就去看中医喝了一段时间的中药。
现在这个阶段我的失眠已经好的差不多了,我只能以我自身的经历说说失眠是怎么调理回来的。
1、看医生
我最严重的时候是去看中医、喝了半个月的中药。情况有所好转,严重的时候是晚上10点左右躺床上准备睡觉,但是往往都是凌晨三四点才能睡着。吃了一段时间的药,还是10点左右躺下,就渐渐的凌晨一点多、十二点多、十一点多能睡着。
但是每个人的身体状况不同,如果失眠真的很严重,就看医生,谨遵医嘱。

2、辅助工具
不用吃药了之后,我自己也准备了一些辅助工具。
(1)蒸汽眼罩
蒸汽眼罩这个东西对于我来说可以让我的眼睛放松下来,温温热热的缓解眼疲劳。能产生一些困意,但是戴着它睡着的情况少。

(2)泡脚
我自己买了泡脚桶和泡脚药包,每次泡完从脚底温温热热的很舒服,而且产生的困意对于我来说比蒸汽眼罩要强烈。
怪不得是老祖宗流传下来的传统。

(3)白噪音之类的催眠曲
准备睡觉的时候我会在枕头边用手机放类似于下雨的声音或者海浪的声音,网上搜一下就有。我听这些会让我现在入睡的时候很少会放飞梦想、想七想八的了。

(4)不要熬夜
不要熬夜
不要熬夜
不要熬夜
最重要的事情说三遍,调理失眠的前提就是不能熬夜,要不然干啥都不管用啊!

失眠真的无药可救吗?
失眠并不是无药可救的,其实要是真的想治愈失眠,靠的往往不是药物,而是自身身心的彻底放松。所以失眠的人群不要随便就吃安眠药,时间久了就会产生依赖性,那时候要想摆脱它真的不是件容易的事。
失眠时一种很常见的事,不管哪类群体都或多或少的有过失眠,小孩、大人、老人都会。首先失眠的时候要想想自己为什么睡不着,通常睡不着都是有烦心事,如果是的话,可以拿个小本本记录下来那些烦心事,把不如意的事都写下来。写下来并不是真的可以解决,而是写的过程中释放你的不满、压力。
睡前可以看一下书、听一下轻柔的音乐、喝一杯热牛奶都是有助于睡眠的。如果还是无法入睡,千万不要去想睡觉的事,那只会放大你的痛苦,所以睡不着的时候尽量回想一下今天快乐的事,增加幸福感,当你的心情感到愉快的时候,睡眠的质量也会有所提高。
适量的运动有助于睡眠,在工作之余,可以抽点时间在运动上,慢跑可以释放人的压力,出汗的过程就如同抛开烦心事的过程。到了晚上,运动带来的疲惫感也会使人更快的入睡。有这么多的方式对抗失眠,怎么还会担心失眠。不去担心失眠,也许就不会失眠。
指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科。
擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,如头痛,头晕,癫痫等。
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