[摘要]糖尿病是否可以吃香蕉？我是四十年糖病的老糖友，今年78了。我是什么东西都吃的。各种水果，包括香蕉都吃的。正月十五元宵节 ，我会吃元宵。五月端午节， 我会吃粽子...
糖尿病是否可以吃香蕉？
我是四十年糖病的老糖友，今年78了。我是什么东西都吃的。各种水果，包括香蕉都吃的。正月十五元宵节 ，我会吃元宵。五月端午节， 我会吃粽子。八月十五中秋节，我会吃月饼。有时馋了也会吃巧克力和喝加糖的咖啡。作为一个糖尿病人绝不能见糖色变。其实我们每天吃的大米，白面，其淀粉成分就是糖，蛋白质成分最终也转化成糖分。人的生命就是靠糖提供动力维持的。糖尿病病人不是吃不吃的问题，而是不能多吃也不能少吃，吃多了血糖高，吃少了营养不足，对身体伤害更大。我的一个同事严格控制饮食，吃黄豆都数粒，结果呢？缺乏营养，人面黄肌瘦，免疫力下降，经不起并发症折腾而离去。我是吃东西不忌口，一定忌量。吃一个恰到好处的量。我个人根据专家给出的最佳摄入的热量，归纳为三个五:五两主食，早饭一两，午晚饭各二两；五百克蔬菜，最好是叶菜；五份蛋白:二份红肉，一份鸡肉，一份鱼和一个鸡蛋(或一杯牛奶或一杯豆浆或一块豆腐）。如果吃水果就要相应减少主食摄入量，让摄入的热量等同。
前天刚刚在社区医院做完体检。血压，血糖 ，血常规，肝功，肾功的结果都达标。血脂四项三项达标，只有低密度质蛋白胆固醇稍微高了零点几。
对待饮食一定要科学地严格地进行和控制。既要保证足够的营养又要血糖达标。在血糖的控制上，宁高勿低。因为低血糖会死人的。
糖尿病是否可以吃香蕉？
很多人得了糖尿病后不敢吃水果，认为水果是甜的，吃了会容易升高血糖，即便想吃，也只能忍痛割爱，用黄瓜、西红柿来充当水果吃了。那么糖尿病人真的不能吃水果吗？像香蕉这样吃起来很甜的水果能不能吃呢？
水果吃起来很甜，是因为含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖分，果糖含量高的水果吃起来会更甜，但果糖的吸收、代谢是不需要胰岛素参与的，因此有些吃起来很甜的水果不一定会造成很大的血糖波动。水果除了含有糖分外，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，是平衡膳食结构的一部分，适量摄入对人体是有益的。
如果糖尿病人在血糖控制的比较平稳的情况下，也是可以适量吃水果的，和含有相同碳水化合物含量的精细主食相比，水果对血糖的影响要小一些，而且水果中的营养成分也更加丰富。中国居民膳食指南建议，成人每天可食用水果200-350克，对于糖尿人来说，每天可减少到100克左右。
糖尿病人在选择食物时，可选择升糖指数低的食物，这类食物吸收效率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低，下降速度也慢。通常升糖指数在55以下的都是低升糖指数食物。香蕉的升糖指数为52，也属于低升糖指数食物，但香蕉的碳水化合物含量高，每100克香蕉中含有22克的碳水化合物，这在水果中是属于高的，热量也高达93kcal。因此，香蕉对于糖尿病人来说并不是特别合适的水果。
糖尿病人如果要吃香蕉的话，最好是在血糖控制平稳的时候，而且最好在两餐之间食用，每次吃半根香蕉即可。吃了香蕉，最好能减少点主食的量。对于糖尿病人来说，推荐的水果有苹果、梨、柚子、樱桃、桃子、杏等。
每个人的体质不同，对食物的消化、吸收也不同，糖尿病患者还需要根据自己的时间情况来把握，初次吃完水果后可以测一次血糖，看看自己的实际血糖变化情况，然后根据变化来调整食用种类和食用量，这样就能在摄取营养的同时更好的控制血糖水平。