[摘要]什么习惯会让人长寿？1，每日适当运动，灵活身子骨。每天坚持步行一小时，最好是快步行走，就能够达到很好的锻炼效果。即便是步行去买菜，也是有好处的。2，保持心情愉悦...
什么习惯会让人长寿？
1，每日适当运动，灵活身子骨。每天坚持步行一小时，最好是快步行走，就能够达到很好的锻炼效果。即便是步行去买菜，也是有好处的。
2，保持心情愉悦，气大伤身。“百病由气生”每天保持轻松愉快的心情，疾病也会远离你。
3，少吃零食，因为大部分都是深加工。饭也不要吃太饱，平时多喝温水。每日适量吃水果，蔬菜。
4，保持卫生，远离杂乱，有助于放松心情和身体。
5，早睡早起。每日23点前睡觉，保证7、8个小时睡眠时间，睡前一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。
6，老话说“睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖，不病才怪”。
民间老话：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”
7，晒晒太阳，冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。
养生小知识，不花钱的健康秘诀~
1、最好的防癌——走路
2、最好的长寿药——大笑
3、最好的万能药——喝水
4、最好的护胃药——揉腹
5、最好的美容药——睡觉
6、最好的大补药——泡脚
7、最好的养肺药——深呼吸
8、最好的补钙药——晒太阳
什么习惯会让人长寿？
日本的金婆婆银婆婆，享寿107和108岁，世界公认最长寿双胞胎。为破解长寿之谜，银婆婆遗言捐献遗体，专家解剖后惊讶发现，她的身体比实际年龄年轻30岁。女儿们回忆，母亲健康长寿得益于4个普通生活习惯。
1991年，虚岁100岁的金婆婆（右）银婆婆（中）和童星安达佑实
1892年清光绪十八年，当隆裕皇后和珍妃吃醋，频繁跑到慈禧太后跟前告状的这一年，日本中部（今名古屋市）的小渔村里降生了一对属龙的双胞胎女婴。像所有普通农妇一样，她们长大成人，结婚生育，喂鸡养蚕，操持家务。
姐妹俩默默无闻地活了99年，直到1991年的生日，市长为虚岁百岁的她们发来贺电，这一对高寿的姐妹花才引起媒体的关注。经媒体报道后，她们头脑清晰、行动自如的健康形象获得广泛好评，拍广告、出唱片，姐妹俩一时间成了民众热捧的大红人。
100岁时，姐妹俩为日本某公司拍摄的广告
2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世，享寿107岁。次年2001年春天，妹妹银婆婆食欲下降，卧床不起，最后在睡梦中无疾而终，得年108岁。
为了回馈社会，造福人类，银婆婆留下遗言，将遗体捐献用于科学研究。
参与解剖的医生发现，银婆婆的身体非常年轻，主要器官胃部、肺部、肝脏没有任何病变，大脑和心脏血管内壁干净无堵塞迹象，大动脉血管柔软弹性好，整个身体相当于80岁，比实际年龄年轻约30岁。
那么银婆婆108岁还能保持年轻又健康的身体，原因究竟是什么呢？
今天我就给大家梳理一下，根据银婆婆女儿们的回忆，医生总结的银婆婆四个和长寿有关的生活习惯：
第一，爱喝绿茶，每天5、6杯
银婆婆爱喝绿茶，每天水分补充都以绿茶为主，一天大概要喝5、6杯。医生认为绿茶里含有的抗氧化成分，能够清除部分，人体新陈代谢过程中产生的废弃物，从而起到一定的抗衰老作用。
当然绿茶也不是每个人都喜欢或者适合喝的，大家可根据自己的实际情况选择哦。
第二，爱吃鱼类，一周吃7、8次
银婆婆住在海边，非常爱吃各种鱼类。医生认为鱼类是优质的蛋白质来源，蛋白质可以强化血管，增加免疫力。
无独有偶，我国在2008年报道的一对中国最长寿双胞胎赵氏姐妹（当时为96岁），姐妹俩住在山东沿海地区，也是喜欢吃各种鱼类。
看来吃鱼的确是有很多好处呢。
2008年吉尼斯认证中国最长寿双胞胎姐妹（96岁）
第三，爱运动，尤其喜欢锻炼下肢运动
银婆婆的女儿们回忆，母亲喜欢运动，每天要散步30分钟到1个小时，尤其是每天晚上睡觉之前，会刻意把双腿抬高，让腿部的血液能够更好的回流。医生指出，腿部是支撑整个身体的关键所在，重点锻炼腿部肌肉组织，可以降低年老后腿脚无力的风险。
关于腿部的重要性， 日本著名女演员森光子也是一个很好的例子，她最有名的养生运动就是，每天深蹲150次。这让她在89岁的时候，还能健步如飞，像年轻时代一样出演话剧。
2009年89岁的森光子在舞台上
看来咱们的老话“人老先老腿”，长寿的人一定是腿部有力，是非常有道理的。
第四，保持好奇心，活到老学到老
银婆婆和姐姐金婆婆，原本是普通的家庭主妇，被媒体广泛报道后，一下子成了名人，各种采访、节目邀约纷至沓来，原本外向的姐妹俩没有觉得是负担，反而以百岁高龄努力适应新的环境，学习各种新的知识。
姐妹俩一辈子唯一一次出国旅行，是应邀到我国的台湾省做节目嘉宾，银婆婆为此还特意学了一些中文。
医生指出这种旺盛的好奇心和求知欲，就像给大脑加油、充电一样，能让大脑一直保持活力。
总结：
医生最后表示长寿30%是遗传，70%是生活习惯。
关于遗传，金婆婆银婆婆的父母以及子女的确也非常长寿，尤其是银婆婆的几个女儿不但继承了母亲的长寿基因，还女承母业，接手了母亲曾经代言的广告。
2018年电视广告，银婆婆的两个女儿，分别为100岁和94岁
写在最后：
虽然基因不可改变，但命运毕竟还有70%掌握在我们自己手中。看银婆婆的长寿习惯，是不是感觉也没有什么特别之处，可能就是贵在日复一日、持之以恒地坚持上吧。
银婆婆的女儿证实，母亲出名以后，随着各种活动的增加，原本满头的银发里，还长出了许多黑头发。
看来改变生活习惯什么时候也不晚啊。
长寿并不神秘，只要保持乐观积极的心态，日常生活里注意锻炼、饮食得当，长寿就会来到我们身边，您说是不是？
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