[摘要]人能长寿是什么原因？很多人都会说:健康饮食、经常运动。其实,这些只是长寿的一个必要条件而已。那么,到底哪些因素影响寿命?我们又应该如何让自己更长寿呢?1、遗传占...
人能长寿是什么原因？
很多人都会说:健康饮食、经常运动。
其实,这些只是长寿的一个必要条件而已。那么,到底哪些因素影响寿命?我们又应该如何让自己更长寿呢?
1、遗传占25%
在影响寿命的因素中,遗传占25%,取决于父母。我们的生老病死,绝大部分是由基因决定的。
比如,父亲活到80岁,母亲活到85岁,子女活到90岁以上,其中,只有一人是因为父母活得长。
当然,如果家族中有长寿者,那对后代来说,也是一个很好的预兆,说明你的基因好,更容易获得长寿。
2、自身健康程度占10%
决定一个人是否能够长寿,还要看自身的健康状况。有的人身体很好,但生活习惯不好,抽烟喝酒,熬夜等,也会导致早死。
所以,想要延长寿命,一定要保持健康的体魄。平时可以坚持锻炼,每天至少走6000步,这样能增强体质和免疫力。另外,也要养成良好的生活习惯,少熬夜,不抽烟,不喝酒。
3、生活方式占60%
除了以上两个因素外,生活方式也是非常重要的,它决定了你能否过得快乐。
比如,有的人喜欢下棋,有的人喜欢唱歌,有人喜欢养花,有人喜欢吃美食。不管什么习惯,只要自己觉得快乐,就可以坚持下去。
而且,好的生活方式,也能让人更加年轻。有研究表明:对生活充满激情的人,比那些没有激情的人要显得年轻。
4、心态平衡,知足常乐,注重保养,积极乐观,是真正能决定人能否长命百岁的关键。
5、健康饮食:少吃高脂食物,多吃粗粮。
高脂肪、高热量的食物,会增加患心血管疾病的风险,还会增加肥胖、糖尿病等疾病的发生几率。因此,日常要注意合理搭配饮食,少吃油腻的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
6、 适度运动:生命在于活动。
适当的武术锻炼,不仅有助于强身健体,还可以缓解精神压力,促进睡眠,提高抵抗力。不过,对于老年人而言,一定要选择适合自己的运动项目。例如，《百岁养生功》“古武上乘内功绝技”:《混元易筋经》、《洗髓经》等系列功夫。
7、保持良好心情。
俗话说,笑一笑,十年少。拥有一个好的心情,对身体大有益处。反之,总是生气,或者整天闷闷不乐的话,就会影响到内分泌,进而伤害身体。
8、定期体检。
人能长寿是什么原因？
人的长寿和什么有关呢？这除了有一定的家族遗传基因之外。最主要的原因还在于自身的修养、性格、脾气和科学合理地搭配饮食卫生习惯的影响。这些都应该是导致人寿命长短的直接因素所在。
注重自身修养，温文而雅、知礼仪、懂道理、讲谦让，处事不乱，稳重大方。无论是做事业，还是为人表，诚实严谨，勇于担当。这样的人易长寿。
性格开朗、活泼、富有幽默感。脾气温和，不管遇到什么事情，不轻易动怒和生气的人。“气大伤身"，“气为百病之源"，人人都懂。经常保恃健康的心理和良好的精神状态，积极乐观地面对人生。这样的人易长寿。
生活有规律、节奏感強。饮食常态化，不暴饮暴食，勿大鱼大肉。最理想的饮食习惯应该是浑素搭配，清淡可口，营养合理并注重饮食卫生。还要尽量减少一些有害于身体的不良嗜好。这样的人易长寿。
以上几点仅仅是个人的观点和认识。当然了，还有很多秘决与长寿有关，由于本人不清楚，不可以乱说啦！不妥请予指正！