[摘要]痰湿体质怎么减肥更有效？痰湿体质一般表现为痰多咳嗽、腹部肥胖、口中黏腻、皮肤出油、身体乏力、舌苔厚腻且白、舌体胖大、两边伴有齿痕等。这类肥胖人群想要减肥，需要做...
痰湿体质怎么减肥更有效？
痰湿体质一般表现为痰多咳嗽、腹部肥胖、口中黏腻、皮肤出油、身体乏力、舌苔厚腻且白、舌体胖大、两边伴有齿痕等。
这类肥胖人群想要减肥，需要做到以下几点事情：
饮食方面：
1、控制进食量，避免暴饮暴食，远离肥甘厚腻食物。
2、可以吃一些五谷类食物，如蚕豆、薏米、山药、绿豆等；宜吃果蔬类食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等。
3、少吃酸性、寒凉性食物，以免加重痰湿体质。
4、饮食宜清淡，多以健脾化痰的食物为主。
运动方面：
每天坚持运动半个小时以上，以有氧运动为主，另外，运动过程中注意热身和拉伸，以免出现关节不适。
情绪方面：
学会调节或控制情绪，痰湿体质的人不宜生气，容易使痰湿更加瘀积，最好时刻保持一个好的心态，对于调理痰湿体质有一定的作用。
痰湿体质怎么减肥更有效？
痰湿体质如何减肥？
健康苦行僧，开讲啦！
痰湿体质的胖子经常会出现水肿的情况，也就是体内的痰湿严重，阻碍了自身气的升降，长久这样下去，自然身体就会发胖，并且还会呈现局部的肥胖，也就是身小肚大，像穿了一个游泳圈一样。
这类人群还有哪些特征呢，体有痰湿，额头会出现油光，并且眼睛下的眼泡也会较大，这主要的原因就是脾气不升，让人的眼睑浮肿。
那么痰湿体质应该如何减肥呢？
一：改善自身的饮食结构
痰湿主要是脾脏出现了问题，水湿停聚过多成了饮，饮又被热邪影响，就成了痰，所以就有了痰湿体质，这类人群一定是需要少吃肥甘厚味的食物的，酒也不能多吃，并且多吃果蔬，改善自身的饮食结构
二：多吃豆类
每天坚持食用一些豆类是比较适合痰湿型肥胖的人群的，五谷宜为养，失豆则不良，豆类是很有营养的，平时我们需要多吃一些大豆，蚕豆，豇豆和一些豆制品
用豆类能够代替一些肉食，帮助缓解因营养过剩导致痰湿型肥胖是不错的养生经
三：多运动
运动出汗能够有效祛湿，并且经常运动，能够帮助提高新陈代谢，帮助改善自身亚健康的状态，也能有效减肥
对于以上内容的补充
1：严格控制高热量食物的摄入，尽量远离油炸食物，动物内脏等食物
2：不要经常吃饱，暴饮暴食会增加脾胃的负担，加重痰湿型肥胖的症状
3：经常熬夜会影响自身的健康，长期情绪压抑也会加重湿热的情况，所以生活中保持开朗的性格，健康作息才能很好地改善自身的痰湿情况
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