[摘要]糖尿病患者如何调整生活作息？早睡早起，合理饮食运动，避免过悲过喜糖尿病患者如何调整生活作息？我是这样做的：一，晚10时睡觉，早5：30起床，起床后洗漱完，开始做...
糖尿病患者如何调整生活作息？
早睡早起，合理饮食运动，避免过悲过喜
糖尿病患者如何调整生活作息？
我是这样做的：一，晚10时睡觉，早5：30起床，起床后洗漱完，开始做早餐，藏血麦片一勺，燕麦片，荞麦片各一勺半，枣一个，枸杞子30粒，鸡蛋一个，山药一小段切成小块放在小锅里开始小火熬，以山药熟了为准，倒到碗里等待温和了再吃，如果饭量大的话可吃一片面包或一小块白薯，玉米加一代奶；二：这时候开始自我按摩，从头到双手上的穴位大约40分钟；三：吃完早餐后到室外遛弯一小时；四：回家后，泡茶喝，一边喝茶一边刷手机，看书看报，喝透了茶，吃点干果，以花生，小南瓜籽为主；五：做点家务；六：吃少量水果；七：开始思考写点小文章；八：吃完中午饭，休息半小时后睡中午觉，两点起床；九：起床后泡茶喝，大约三点出门遛弯一小时，下棋一小时；十：六点吃晚饭，饮后半小时出门遛弯40分钟，十一：回家后泡脚，泡完后开始按摩脚上的各个穴位，大约40分钟；十二：按摩完喝一杯水，看电视到10点睡觉，这就是我的一天生活过程。得糖尿病20多年来直就这样生活着，现在感觉很好。请大家参考！