[摘要]海报丨宅家抗疫，怎么吃才健康？《黄帝内经》说：“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”，首先就是不能挑食，挑食容易引起营养不良。不挑食的前提：吃一些对脾胃有帮...
海报丨宅家抗疫，怎么吃才健康？
《黄帝内经》说：“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”，首先就是不能挑食，挑食容易引起营养不良。
不挑食的前提：吃一些对脾胃有帮助的药食同源的食物，比如茯苓、山药、芡实、薏米等，可以用来煲汤，冬季进补，并且都是食物，没有毒副作用。
吃的食物丰富，但是不要一次吃太多种，容易引起吸收和体内的负担。
不暴饮暴食，也不饥饿，保持良好的用餐习惯，细嚼慢咽很重要，狼吞虎咽容易影响消化。
吃肉类三分，其他的七分，这样体内毒素就不那么多，不容易长粉刺和堵塞发胖等。
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合理
安排正常饮食
鱼肉蛋能补养
面饭交换早晚
青菜连藕韭菜