[摘要]做什么运动锻炼对恢复植物神经紊乱有效果？2019年时，自己得了焦虑症，那时候严重的走不敢走路；走起路来特别心慌，而且是胸闷气短，我在床上躺了一个月，真是越躺越虚...
做什么运动锻炼对恢复植物神经紊乱有效果？
2019年时，自己得了焦虑症，那时候严重的走不敢走路；走起路来特别心慌，而且是胸闷气短，我在床上躺了一个月，真是越躺越虚，以至于喘气都不敢大声喘了。
后来当中自己就慢慢把心里调整好，饮食上要多注意，作息一定要规律，还要多看正能量的文章、视频。
要说动过什么锻炼比较好，我那时候首先做的就是慢走？
初期的慢走，基本上走几十步就休息一小会，然后在这个过程中不要想太多，不要考虑自己会不会发作，更不要把注意力放在自己的症状上，努力克服心里障碍。
中期的时候，慢走加快走。当自己能够坚持走几百米的时候，最好做深呼吸一次，让心脏跳的慢一点，然后继续。有一点要提个醒，最好能够戴上心率手表或者手环，只要能够保持在120，不超过130就好。
后期就是快走，心率能达到120_135范围就可以了；这个期间也不要跑步，坚持一个星期；如果心率突然跳到140时，也不要恐慌，让自己多分散注意力；当心率达到110左右的时候，继续快走。
以上就说一些简单运动方法，但最好还是在医生给出的方案而来，还有一点一定要把情绪稳住。
做什么运动锻炼对恢复植物神经紊乱有效果？
植物神经功能紊乱的患者在锻炼的时候，可以每天适当进行1-2个小时的运动，如跑步、骑单车、太极、瑜伽等。植物神经功能紊乱的患者要结合日常的作息以及运动来缓解症状，日常避免熬夜，作息要规律，饭后进行适当的运动，避免睡前进行剧烈的运动。
要调整好自己的情绪，做到劳逸结合，避免长时间从事劳累的活动，同时进行适当的户外运动，例如跳广场舞、打太极拳等。