[摘要]长期上夜班怎么调理？长期上夜班怎么调理 长期上夜班可能会导致阴虚火旺(体内阴精亏损，出现虚火亢盛)、脾虚湿盛、肝郁气滞(肝脏的气机和血运不畅、情志抑郁)等问题，...
长期上夜班怎么调理？
长期上夜班怎么调理
长期上夜班可能会导致阴虚火旺(体内阴精亏损，出现虚火亢盛)、脾虚湿盛、肝郁气滞(肝脏的气机和血运不畅、情志抑郁)等问题，调理方法有生活调理、中药治疗、针灸治疗等。
1.生活调理：尽可能的早睡，若不能早睡，在午间的时候应该适当补觉。同时，适当运动，提高免疫力。饮食上应该清淡，规律饮食，避免食用油腻、辛辣刺激性食物以及寒凉的食物。
2.中药治疗：调理方法根据病症不同有滋阴降火(滋养阴精、降低火气)、健脾祛湿(通过补脾来使湿气排出)、疏肝理气(调理肝脏气机郁滞)等。
滋阴降火：可以选择沙参、石斛、熟地黄、竹叶等中药泡水喝，方药可以选择六味地黄丸、益胃汤等。
健脾祛湿：长期熬夜可能会导致脾气虚弱，进而导致脾虚湿盛。可以选择白术、薏苡仁、茯苓等中药，也可以选择参苓白术散等中成药。
疏肝理气：可以选择逍遥散、柴胡疏肝散等中成药。
以上药物需要在医生的指导下使用，不可自行用药。
3.针灸治疗：可以选择针刺足三里、百会、中脘、太冲、合谷等，具体应该根据病症选择穴位。也可以选择艾灸、拔罐等理疗方法，建议由专业的医生操作，避免出现意外。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核
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