[摘要]如何调理内分泌？内分泌失调是很多女性常见的一种问题，一般表现为皮肤变差、月经不调、脾气暴躁等，想要调节内分泌平衡应该怎么做呢？1、睡眠方面睡眠不足容易影响造成月...
如何调理内分泌？
内分泌失调是很多女性常见的一种问题，一般表现为皮肤变差、月经不调、脾气暴躁等，想要调节内分泌平衡应该怎么做呢？
1、睡眠方面
睡眠不足容易影响造成月经不调，从而引起内分泌失调。日常生活中要时刻保持充足的睡眠，能不熬夜就不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。
2、情绪方面
压力大、焦虑、情绪不稳定等负面情绪也容易造成内分泌紊乱。时刻让身心得到放松，不要经常生气，更不要生闷气，保持心情舒畅。
3、营养方面
营养不良容易导致内分泌失调。平日里要养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，也不要节食或者暴饮暴食。
4、运动方面
想要调节内分泌平衡，还需要每周坚持3次或者4次的有氧运动，每一次时长控制在40分钟左右。
如何调理内分泌？
骨盆盛装内脏，经常开髋练习，除了是一个促进血液流通，改善女性长期的痛经，调节内分泌。
经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。所以髋部要经常的练习，今天给大家推进几个灵活髋部的体式。
坐立指南针式
直角坐，屈左膝，左脚放在右大腿根部，吸气，双手抓住双腿，松开右手放在右腿内侧
左手用力向后拉伸右腿，靠近右肩膀的位置，保持腿部理直，呼吸顺畅，然后换腿练习
树式
站立准备，身体向左侧倾斜，重心移到左脚左腿上，吸气抬右腿，屈右膝，双手帮忙，将右脚放在左大腿内侧
吸气，身体稳定，双手胸前合十，保持均匀深长的呼吸，保持数秒，换侧练习
蜥蜴式
跪姿准备，下犬进入，把右大腿向前迈一大步，右侧大小腿90度，，双手来到有脚内侧，屈手肘，双手掌心相贴
后侧大腿内旋，后侧膝盖可选择伸直或者膝盖点地，收腹部，髋向下，脊柱延展向前，保持5次深呼吸，然后向后迈一步回到下犬，换另一边重复同样的动作
经常练这些体式，缓解腰部疼痛，还能促进脂肪的代谢。